虽然近几年跑步这件事越来越时髦，但这项运动对女生们好像总有那么一点不友善，特别是对某个重要部位，嗯，你猜对了就是：胸。

从中学女生们的身体慢慢发育完整开始，体育课上跑步就成了有点不好意思的事情，不在少数的女孩正是因为奔跑起来拼命晃动的胸部而开始讨厌跑步。

不过，正在进行中的奥运会不禁让人想到，那些争金夺银中正值青春期的少女，貌似也没见她们有过这样的困扰呀，实际上，这个问题对她们更加残酷，一点点身体的变化都会影响到职业生涯。

2008 年北京奥运会上一鸣惊人的美国体操冠军肖恩·约翰逊应该是大家最熟悉的例子，彼时这个万众瞩目一度走入明星行列的 16 岁少女，仅隔一年就因伤病和饮食爆肥，没过几年就结束了职业运动生涯。不过现在妹子已经振作起来啦，克服伤病开启了自己的健康饮食网站。

刚刚凭借连续 10 场不败的成绩重返世界排名第三位的网球女将哈普勒，曾经一样被身材坑得不轻。18 岁之前，青春期的哈勒普上围是 34D（外界认为至少是 36F），使她在赛场上跑起来吃尽苦头，于是她 18 岁时毅然做了缩胸手术，排名也从世界第 250 位一下升到 第 20 位。

当然，能拥有哈普勒这种上围程度的并不多见，大多数女运动员们经过专业运动衣束胸上阵，依旧能保持应付自如，这方面中国的游泳名将陆滢就是最好的例子，最初因为一张体坛联谊晚会上「好身材」的照片在网络上一夜成名，但随后网友们惊奇的发现赛场上的陆滢完全不见凹凸有致的身材，答案一目了然：都是游泳衣的功劳。

so，结论就是，对女孩们来说，比起跑起来有多快，一件适合自己的运动衣才是最终重要的！首先，让我们先来解释几个大家容易疑惑的问题。

跑步容易导致胸部下垂？

英国普兹茅斯大学研究结果指出，女性在跑步的过程中，胸部并不是左右晃动而已，反而是呈现「8」字形的晃动（位移可达到 20cm 甚至以上），这样的结果是会加速乳房悬韧带的损坏，导致胸部下垂。因此「运动内衣」显得尤为重要，因为只有它能最靠谱地为你在运动过程中的胸部提供良好的支撑效果。

除了胸部下垂，还会把胸跑小？

从众多人的亲身试验来看，的确是的。减脂同时减去了胸部的脂肪，很大程度上是难免的，不过这也要看每个人不同的乳房类型，总的来说分为乳腺型和脂肪型两种，通常后者常常是运动减胸的受害者。分辨自己是哪种类型可以用手捏一捏腋窝副乳的位置，如果感到有像米粒一样的颗粒感十有八九就是乳腺型。

很多品牌都推出过运动内衣，价格悬殊，售价 50 元和 500 元的到底有什么区别？

近年运动风盛行，各大品牌拼命出运动系列服饰，一些快时尚品牌的运动内衣甚至不足百元，看起来也不赖的样子。比起动辄四五百的专业运动内衣有什么区别？首先是设计，许多低价运动内衣考虑成本会舍去一些支撑设计，于是束缚力也会下降。其次是面料，如若是排汗力较差的不透气面料，剧烈运动下，而且汗在运动内衣裡头闷久了，胸口会容易起疹子或是粉刺等等，像 Adidas 的 ASI 系列运动 bra 背部采取了半透的科技面料，就比较适合在意透气性的妹子们。

肩带，要 X 还是 Y？

市售运动内衣千万种，按肩带分，无非 X 或是 Y，一般来说，较宽的 X 肩带主打更好的支撑。

运动内衣怎么清洗才对？

细心呵护可以让运动内衣延长寿命，尽量用冷水跟粉状的清洁剂洗涤运动内衣，液状的洗剂容易堵塞运动内衣面料纤维之间的孔洞，长期下来可能损及吸湿排汗的效果。所以最好运动完就顺手手洗，放通风处晾干，切忌暴晒。

选购准则：

考虑实际情况

一般运动内衣的标签上都会标有不同的支撑性能，分别对应不同强度的运动，挑选时一定要对号入座，才能达到最好的保护效果。

高强度运动（high impact）：虽然跑步是一项很基本性的运动，但却是代表性的高冲击性的运动。简单判定，就是几乎需要双脚同时离地，哪怕是瞬时，还有比如篮球、足球、跳绳等。

中等强度运动（medium impact）：许多健身房运动，比如有氧健美操、普拉提等。

低等强度运动（low impact）：也就是相对缓和 运动，比如散步、瑜伽以及其他拉伸运动等。

合身

运动内衣最重要的一点就是要完全合身，否则是无法正常发挥保护功效的。那么，最对的挑选方法也只有一个：试。试穿非常重要，推荐第一次购买某个品牌的某一款一定去实体店试穿，不要拿平时正常内衣尺寸来参考，试穿时参考标准如下。

罩杯：罩杯需完全贴合覆盖双乳，不能起皱或者留空隙。

肩带：必须有弹性，当双手平放不会掉落，举起时不会隆起或者回胀。

前胸：内衣前部中缝应该对准胸骨，不偏不倚处于双乳之间。

此外，可以在试衣间试着跑跑跳跳，确定胸部能完全被包覆并且不会明显晃动。一般来说，肩带及胸下围束带愈宽，支撑力会愈好，选购时也可以列入参考。

好 Bra 推介

Victoria's Secret

参考价格：400 元左右

在意 Bra 颜值的妹子一定不会放过 Victoria's Secret，没错，VS 的运动内衣还是相当值得信赖的，而且比起其他品牌，设计也不止好看了一点点，就算不运动平时也很想穿。尤其推荐高强度档里这个前扣拉链系列，内层带罩杯，外层则提供了横向的二次支撑，奔跑起来非常有安全感。

Moving Comfort

参考价格：400 元左右

这个品牌来自美国，专门的运动内衣品牌，曾经获奖无数。旗下 Juno 系列产品十分受大胸妹子喜爱，能提供强大的支撑性，适合包括跑步、各种球类以及赛马等高强度运动，内衬采用中厚度的模杯，支撑减震的同时还可以防止凸点，透气面料，利于散热，还有 UPF 50 的防晒系数，魔术贴肩带，方便调节。

Shock Absorber

参考价格：300 元左右

成立于 1960 年代的 Shock Absorber 来自英国，在运动内衣领域是十分专业的品牌，很多热衷跑步的女生会首选他们家的内衣。这款高强度 run bra 最适合跑步，实际减震性能在 70% 以上，采用高密度的平行锁网，加牢固度，双排位立体剪裁以及高精度的罩杯，加宽的内弧形肩带设计，减少肩部压力，有效防滑。面料柔软亲肤，还有速干、吸汗、透气耐用的效果，保持运动的舒适度。背部带有搭扣，方便调节。

华歌尔 CW-X

参考价格：350 元左右

来自是日本著名内衣品牌华歌尔 Wacoal 旗下，专业做运动内衣，设计符合人体工学，通过收集港台、日本以及大陆的女性身体数据，研究出适合亚洲女性的运动内衣。这款型号 HTY168 的产品，属于支撑性能上乘的款式，采用了独特的五方向结构支撑，高度减震，适合跑步跳操等。Coolmax 面料柔软舒适，透气性极好，吸汗快干，保证舒适感。