拥有一口整齐洁白的牙齿实在是一件让众人羡慕的事情，能够肆无忌惮地放心大笑，一排贝齿在红唇中间熠熠生辉。即便没有明星般的美貌，这样洁白牙齿塑造出富有感染力的笑容，也能成为极大的魅力。

但牙齿美白说起来也是难点了，尝试过多种美白牙膏，看了专业牙医，效果虽然明显，但也花费了大把的银子和时间。那不妨从日常生活做起，试试这 9 个牙齿美白的天然小方法，也许会有事半功倍的效果。

1、芝士：香浓的芝士不仅对于吃货有极大的吸引力，其实也能帮助美白牙齿，其中含有蛋白质成分，修补牙釉质，形成亮泽质感。

2、牛奶：乳制品中含有丰富的钙元素，强健骨骼和牙齿，平衡口腔酸碱度，天然蛋白质，也能防止牙齿染色，但这并不意味着不用刷牙，反而喝过牛奶或吃过奶酪之后，刷牙要更仔细，其中含有的糖分或蛋白质附着牙齿，更容易滋生细菌，腐蚀牙齿。

3、坚果：嚼一嚼干果，会感觉牙齿表面光滑了很多，粗糙的坚果可以起到磨砂的效果，磨掉牙齿表面浅层污渍，类似于抛光的效果，不仅味道好，还富含多种营养。

4、苹果：「An apple a day keeps the doctor away」，苹果是个极有益处的水果，清脆的口感，一口要下去，可以清洁口腔细菌和食物残渣，含有的苹果酸还能抵抗牙菌斑和牙结石，帮助亮白牙齿。当然，酸甜可人的草莓中，也含有苹果酸，喜欢吃软质水果的，也可以代替苹果。

5、菠萝：含有菠萝蛋白酶，可以作为天然去污剂，清除牙菌斑，酸酸的口味也能刺激唾液分泌，辅助清洁牙齿。同理吃胡萝卜也能催生唾液，生吃有助于清除口腔食物残渣，起到刷牙的功效。

6、使用牙线：牙缝中深藏不露的污垢，一般刷牙也许难以清理掉，长久存在会使牙齿看起来更黄，每天尝试使用牙线清洁，可以更有针对性地清除牙缝食物残留，也不容易损伤牙龈。

7、小苏打：称它「万用清洁小帮手」也不过分，微颗粒的质感，针对牙齿污垢也有很好的效果，可以配合柠檬汁，摩擦牙齿，偶尔使用就能看到效果，还要主要，要用食用小苏打哦。

8、选对口红颜色：心机 girl 的小办法，不同亮泽度的口红，会使牙齿呈现不同的颜色效果，想让牙齿形成视觉上的亮白效果，可以尝试粉橘色、粉红色等，牙齿和面色都会有提亮效果。