教程
近年来，蛋白粉作为一种蛋白质的补充营养品，受到越来越多人的关注，青年小伙儿希望通过吃蛋白粉“增肌健美，变得更加强壮“；中老年人希望吃蛋白粉能够“提高体质，增强免疫力”；学生家长希望给学习压力山大的孩子吃蛋白粉“补充精力，发育更加完善“；怀孕的准妈妈则是希望吃蛋白粉使孕育的宝宝更加健康和强壮；体弱多病的人则将蛋白粉作为一种重要的营养来源来补充……一时间，蛋白粉便成了万金油，似乎像白米饭一样成为了人人所需。但若是细聊起这个话题，相信很多人还是对它不甚了解。它的增肌、减肥效果真的好吗？它对我们身体有多少伤害？如何辨别商家那些华而不实的宣传噱头？如何挑选适合自己的蛋白粉呢？今天，我就和大伙儿唠唠关于蛋白粉的相关知识，希望大家在看完本篇教程后能有所收获！蛋白质是人体的重要组成部分蛋白粉从蛋白质转化而来，最终也是转换成我们体内的蛋白质，要完全了解并使用好蛋白粉首先我们需要对我们体内的蛋白质有个基本的了解。这里说的蛋白质绝不代表着”笨蛋、白痴、神经质”，而是指我们机体细胞的重要组成部分和人体组织更新和修补的主要原料。我们的每个组织包括头发、皮肤、肌肉、骨骼、内脏、大脑、血液、神经、内分泌等等都是由蛋白质组成的。此外，蛋白质除了负责身体组织肌肉的生长，还参与身体内激素的产生和免疫功能的维持。总之，称蛋白质为：“生命产生的基础”一点也不为过。图：男女身体中水、脂肪、矿物质、蛋白质的占比正常情况下，我们一日三餐正常吃，是可以从食物中获取足够的蛋白质的，但是，在实际生活中，很多人都无法做到这一点。上班族加班加点，快餐、速食、垃圾食品，很容易造成我们体内蛋白质的缺乏。图：均衡的饮食可以从食物中获取足够的蛋白质另外，年龄层次的不同，职业的不同，人们对蛋白质的需求也不同。如，离退休的老年人每天大概需要的蛋白质为每千克体重0.5克；学生、办公室白领等一些脑力劳动者每天所需的蛋白质为每千克体重0.8~1.0克；而运动员、健美爱好者、体力劳动者的蛋白质需要量则为每千克体重1.6~3克。这是因为，高强度的运动会引起肌肉蛋白的分解，只有及时补充蛋白质才能减少肌肉组织的损伤，促进蛋白的合成，从而使肌肉组织细胞得到修复。蛋白质的分类蛋白质从来源上可分为动物蛋白质和植物蛋白质，其中动物蛋白质比植物蛋白质的质量更高，说它质量高是因为动物蛋白质中所含有的氨基酸种类和人体含有的氨基酸模式比较接近，而且含有人类所必须的氨基酸，而植物蛋白质含有的氨基酸种类没有动物蛋白质种类全（植物中大豆除外，大豆蛋白是唯一含有人体所有必须氨基酸的蛋白）。蛋白质经过我们肠道消化，分解成氨基酸才能被人体吸收利用，人体对蛋白质的吸收实际是对氨基酸的吸收。吸收后的氨基酸满足一定的数量和种类人体就会利用它们合成我们自身的蛋白质。营养学上将氨基酸分为必需氨基酸和非必需氨基酸两类。而按蛋白质氨基酸种类是否拥有全部的必须氨基酸分类的话，蛋白质又可以分为完全蛋白质和不完全蛋白质两种类型。完全蛋白质来源（Acompleteproteinsource）A．提供全部必需氨基酸必需氨基酸是指我们自身不能合成或合成速度不能满足人体需要，必须从外部食物中摄取的氨基酸。对于我们成人来说，这类氨基酸有8种，分别是赖氨酸、蛋氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苏氨酸、缬氨酸、色氨酸、苯丙氨酸。（另一种说法把婴儿所需的组氨酸也列为必需氨基酸的第9种）其中若是有一种必需氨基酸存量不足，就无法合成充分的蛋白质供给身体各组织使用，其他过剩的蛋白质也会被身体代谢掉而浪费，所以，保持体内必须氨基酸的摄取是十分重要的。B．高质量的蛋白质，来源于多数动物源蛋白如牛肉、鱼肉、鸡蛋、奶……这些动物的蛋白质有较高的品质，含有充足的必需氨，食用他们能满足我们人体对必须氨基酸的所有需要。图：高质量的蛋白质，来源于多数动物源蛋白C．植物中的另类——“大豆”，也可以提供完全蛋白完全蛋白中有一个异类就是大豆蛋白，它含有的氨基酸的种类包括8种全部必须氨基酸，所以摄入大豆也可以获得人体所需的必须氨基酸。但是，大豆蛋白中含有大豆异黄酮，这是一种雌激素，对于健身人士而言需要更多的是雄激素，所以，大豆蛋白制成的蛋白粉对于健身增肌的朋友并不推荐，下文在提到大豆蛋白粉时会有详细的讲述。此外，可能因为个人口味吧，我觉得大豆蛋白味道有点“腥”，没有动物蛋白风味佳。当然，如果你不介意味道，又不是健身人士，完全可以选择大豆蛋白作为蛋白质来源。不完全蛋白质来源（Anincompleteproteinsource）不完全蛋白质指的是某些必需氨基酸含量较低的蛋白质，通常植物性蛋白质会有1-2种必需氨基酸含量不足。所以，对于素食者而言若想获得全部的必须氨基酸就必须食用多样化的蔬菜、水果，从各种组合中获得足够的必需氨基酸。点开某宝输入“蛋白粉”三个字，你便会得到很多五花八门的结果，这些产品中有的标注着什么“植物乳清”“双蛋白”，有的标注着什么“分离水解”……眼花缭乱，不胜枚举，一时间让我们不知所措，只能任听商家吹嘘。蛋白粉的分类其实，那些眼花缭乱的蛋白粉产品里面，很多都是商人们自己炒作的概念，蛋白粉的种类不外乎以下三种，即乳清蛋白粉、大豆蛋白粉和混合蛋白粉。1.乳清蛋白粉（WheyProtien）乳清蛋白，顾名思义，即源自于乳清的蛋白。那乳清又是什么呢？实际上，乳清并不是什么罕见的新鲜事物。当你打开一小杯凝固型酸奶，里面那些浅黄浅黄的液体就是乳清了。当然，乳清蛋白粉可不是用酸奶里那点液体做出来的，而是利用生产奶酪过程中产生的大量乳清。奶酪的发明有几千年的历史，然而在这几千年的绝大部分时间里，生产奶酪的乳清都被直接倒掉，或者被当作下脚料拿去喂猪了（忽然觉得猪好幸福……）。后来，不知道是哪位慧眼识才的“歪果仁”发现奶酪的上清液里面其实还有很多的营养成分，这才重新重视起它来。乳清蛋白中主要是β-乳球蛋白和α-乳白蛋白，以及少量的血清白蛋白。通过膜过滤的手段把乳清中的蛋白质浓缩，然后再喷雾干燥，就得到了浓缩乳清蛋白粉。我国生产奶酪的产业不是很多，所以大多数乳清蛋白都是靠进口的。提起乳清蛋白很多人多会想到牛奶，下面我们就来看看乳清蛋白和牛奶的直接关系。一杯牛奶百分之八十七是水，剩下的百分之十三是乳固体，固体中蛋白质占26%，而其中的蛋白质也不完全是乳清蛋白，他只占其中的五分之一，剩下的五分之四是酪蛋白，综合来看，乳清蛋白在牛奶中的含量只有0.7%，这也是为什么乳清蛋白比牛奶要贵。图：乳清蛋白和牛奶直接的关系乳清蛋白粉的种类种类主要有三种：浓缩乳清蛋白、分离乳清蛋白和乳清蛋白肽。A.浓缩乳清蛋白粉（乳清直接烘干的产物，含乳糖，价格相对便宜，过敏度高）浓缩乳清蛋白粉的生产过程是这样的，先通过膜过滤的手段，将乳清中的蛋白质浓缩，然后再喷雾烘烤等干燥手段就能直接得到我们需要的乳清蛋白粉了。这种蛋白粉的特点是，直接把乳清浓缩烘干，蛋白质的活性保持的较好，但是含有乳糖、胆固醇等物质，会使身体产生腹泻等不良反应。很多人困惑自己吃完蛋白粉怎么会有“拉肚子“的现象？是不是自己购买的蛋白粉不干净？或是假冒伪劣产品？其实出现这样的情况，很有可能你购买的蛋白粉是浓缩乳清蛋白，里面没有分离出”乳糖“！而有些人的肠胃对乳糖“不耐受”，所以在吃完蛋白粉后会出现所谓“拉肚子”的情况。何为乳糖不耐受：乳糖是一种由两个单糖分子组成的二聚糖，进入胃肠之后，不能被直接吸收，而需要乳糖酶把它分解成单糖才能被人体利用。人们在哺乳期都会产生足够的乳糖酶，但是在断奶之后乳糖酶的产生量就逐渐降低，成年以后甚至就不能产生了。这样，乳糖经过胃肠不能被吸收，就原封不动地到达大肠。大肠中有各种各样的细菌，有一些能够代谢乳糖。这种代谢是一种微生物的发酵过程，会产生大量的气体，比如氢气、二氧化碳和甲烷等。这些气体的大量产生会导致胃腹部绞痛、恶心、腹胀、反酸和胀气等症状，这就是我们所说的乳糖不耐受。乳糖不耐症发生的人种间差别，据调查70%的成年黑人、10-15%的成年白人、95%的亚洲人受乳糖不耐症困扰。B.分离乳清蛋白粉（分离出乳糖、胆固醇，过敏度低）所谓“分离乳清蛋白粉”就是在浓缩乳清蛋白的基础上，经过进一步的工艺处理将其中的乳糖和胆固醇分离出来的蛋白粉，蛋白质含量在90%以上，价格也比浓缩乳清蛋白要高2-3倍。分离乳清蛋白粉特点是乳糖和胆固醇等物质从乳清蛋白粉中分离出来，蛋白粉过敏度降低，吸收效果比浓缩型的好。如果有吃浓缩乳清蛋白拉肚子现象的小伙伴就要买分离乳清蛋白粉，虽然价钱更高，但“拉肚子”的情况便从此说拜拜！C.乳清蛋白肽粉（部分消化水解产物，运动后迅速恢复，促进肌肉生长）乳清蛋白肽是乳清蛋白消化水解的产物，所谓“消化水解”是指将蛋白质不完全水解成肽段和单个氨基酸。水解是身体消耗吸收蛋白质的必要程序之一，直接把蛋白粉提前水解后省掉了身体这一工序，使得身体吸收蛋白质的速度更快。同时水解乳清蛋白会刺激身体产生胰岛素，在运动后和碳水化合物一起能够最大话的补充肌肉。同时，水解过后的蛋白粉几乎完全不会造成身体过敏，是低过敏原婴儿配方奶粉的主要成分。图：三种乳清蛋白粉的对比图2.大豆蛋白粉（SoyProtein）大豆蛋白粉是从大豆中提取蛋白质的，经过一系列工艺加工得到的蛋白粉，服用它有好的方面也有不好的方面，我们先来说说他好的一面吧。1）大豆蛋白粉是植物性蛋白，不含胆固醇。随着生活水平的提高，胆固醇种东西成了心脑血管病的代名词。大豆蛋白粉中胆固醇含量为0，并且研究表明大豆蛋白还能够轻微降低低密度蛋白，对心血管系统很有好处。2）大豆蛋白是完全蛋白来源，含有人体全部必须的氨基酸。3）大豆蛋白粉价格便宜。那么大豆蛋白粉有哪些不足呢？1）氨基酸的成分与人体差异较大，吸收不是很好。每一百克大豆中含有的氨基酸的种类包括1853mg的异亮氨酸、2819mg的亮氨酸、2237mg的赖氨酸、903mg的硫氨基酸、385mg的蛋氨酸、517mg的胱氨酸、3013mg的芳香族氨基酸、1844mg的苯丙氨酸、1169mg的酪氨酸、1433mg的苏氨酸、455mg的色氨酸、1726mg的缬氨酸、2840mg的精氨酸、968mg的组氨酸、1542mg的丙氨酸、3977mg的天冬氨酸、6258mg的谷氨酸、1600mg的甘氨酸、1863mg的脯氨酸、1846mg丝氨酸。这些氨基酸中有8种是人体所必须的（赖氨酸、蛋氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苏氨酸、缬氨酸、色氨酸、苯丙氨酸），剩下的氨基酸与人体中含有的氨基酸差异较大，很难被人体完全吸收。2）含有大豆异黄酮大豆异黄酮是已经确认了的植物雌激素，对于想健身增肌的朋友来说，身体需要的是雄激素而不是雌激素（想丰胸的女生有福音了……）。所以，大豆蛋白粉对于健身的人士而言不是一个好的选择。3）可能有抑制甲状腺的作用甲状腺抑制可导致神经系统、消化系统、内分泌迟缓，使人看上去精神萎靡，无精打采。目前，有人对大豆蛋白抑制甲状腺做出假设，但学术界暂无具体详实的科学结论表明大豆蛋白一定会抑制甲状腺，是否真的会抑制甲状腺尚无定论。3.混合蛋白粉市面上有很多牌子都不是一种蛋白粉组成而是几种的结合，比如浓缩乳清蛋白粉+分离乳清蛋白粉+大豆蛋白粉的调和，这种蛋白粉我们总称之为混合蛋白粉。混合蛋白粉质量的好与差，价格的高与低完全在于所混蛋白的比例的多与寡，原则之一是排名越靠前的表示其含量越大，虽然具体含量往往不得而知。蛋白粉这东西各家的原料基本都差不多，所以，如果同样的大小，一个比另外一个便宜一半，估计混合的便宜的原料乳大豆蛋白粉比例较大。食物蛋白vs蛋白粉前文已经讲到，蛋白质是保证机体健康最重要的营养素，没有蛋白质就没有生命。然而，没有一种蛋白质是100%被利用的，对不同蛋白质而言，绝对是等量不等效。下面我们就来比较一下蛋白粉和食物蛋白中的区别。衡量指标：BV蛋白质生物价：反映食物蛋白质被机体利用程度的指标，生物价值越高，表明被机体利用程度越高；NPU蛋白质净利用率是机体的氮储留量与氮食入量之比，也表明蛋白质实际被利用的程度；PER蛋白质功效比值动物平均每摄入1g蛋白质所增加的体重克数，增加体重越多，蛋白利用越高；PDCAAS经消化率修正的氨基酸评分，评分越高，蛋白质质量越好。图：常见几种食物蛋白质质量与蛋白粉蛋白质量对比从上表中可以看出，乳清蛋白粉被人体利用吸收的效果最好，而大豆蛋白粉的吸收效果不及鸡蛋、牛奶、鱼等动物蛋白，但优于面粉、大米等植物蛋白。考虑到食物蛋白中往往含有脂肪、矿物质等其他元素，对于很多想减肥增肌的朋友来说蛋白粉依然是补充蛋白质的首选。学生、年轻白领女性、中老年人考虑到性价比依然可以选择大豆蛋白粉作为补充蛋白质来源。总之，简而言之归纳起来就是，蛋白粉的优点在于快速、方便、优蛋白质、低热量。不足在于缺乏其他营养元素和价格较贵。食物蛋白的优点在于富含其它营养元素，缺点在于不可避免的摄入其它营养元素和大量热量。面对蛋白粉，相信很多消费者心里都有一个问题就是“我该不该吃蛋白粉？！”其实这是个很难回答的问题，原则上来说，蛋白粉和所有补剂一样都不是必须的，你首先应该考虑从饮食中摄取足够蛋白质。但是，实际生活中很少人能刚刚好吃到足够的蛋白质而食物中其他含有的热量，脂肪，胆固醇等不超标。所以，某些情况下蛋白粉的的确确是比较方便的替代品。下面，我就列举了几类人群，对于他们来说，使用蛋白粉作为蛋白质的来源无疑是极好的。运动人群这里所说的运动人群，主要就是减肥跟增肌的的这2大人群。减脂人群对于胖纸们来说，蛋白粉无疑是减脂的“福音”。减脂人群最好食用分离乳清蛋白粉、乳清蛋白肽粉或者他们的混合蛋白粉来食用。因为，使用这些蛋白粉不仅保证了在低碳水化合物饮食的情况下保持蛋白质的摄入，又用蛋白粉做为代餐，不摄入过多的糖和脂肪，避免了我们人体脂肪的生成和积累。增肌人群如果把肌肉比喻成房子，那么蛋白粉就是砖头，健身必须保持一定量的蛋白质摄入才能看到成效。增肌人群最好也使用分离乳清蛋白粉、乳清蛋白肽粉或者他们的混合蛋白粉来食用。他们是很好的蛋白质来源，一般来说，健身增肌的朋友可以摄入高达每公斤体重2—2.4克的蛋白质。图：张家辉为了拍摄《激战》9个月从一个瘦子练成肌肉男，帅不？特殊人群除了减脂和增肌的运动人群外，蛋白粉对于一些特殊人群而言也是很好的蛋白质补充来源。婴幼儿蛋白质是由小单位的氨基酸所组成的，对于参与合成蛋白质的氨基酸，婴幼儿有9种（赖氨酸、蛋氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苏氨酸、缬氨酸、色氨酸、苯丙氨酸和组氨酸）是人体无法自行制造的，而必须由食物中获得。所以，如果你发现自己的宝宝出现体重不足、生长缓慢，甚至脸、手、下腿水肿等症状时，爸妈就应留意蛋白质摄取不足的问题了。对于0到1岁的宝宝而言，婴儿以乳制品作为主食，可以通过每700~800ml母乳或配方奶，取得足够的蛋白质。1岁以后，宝宝可以每天吃适量的蔬菜果蔬米饭再配以少量乳清蛋白肽粉作为食物来源。选择乳清蛋白肽是因为，水解过后的蛋白粉几乎完全不会造成身体过敏，同时它也是低过敏原婴儿配方奶粉的主要成分。肠胃功能衰弱的老年人对于肠胃不好的老年人而言，大豆蛋白粉或者混合蛋白粉是补充身体营养的一个很好的选择。因为随着岁月的流失，老年人消化功能不断衰减，摄入正常的食物往往会出现消化不良，胃胀，胃酸等问题，自己花钱买了名贵的食材，不仅营养元素得不到吸收，自己身体反而难受，简直是得不偿失。蛋白粉直接将蛋白质元素提取出来，省去了食物在身体里消化分解成蛋白质的步骤，所以，对于肠胃不好的老年人来说，蛋白粉既能使身体得到足量的蛋白质，又可以避免消化不良引发的胃胀气，胃酸等不适症状。当然，老年人除了蛋白粉以外，鸡蛋、各种奶类也是获取蛋白质很好的方式，如果平时肠胃功能尚可，也完全可以选择这些食品摄取蛋白质。手术病人，创伤患者手术病人选择蛋白粉的种类包括大豆蛋白粉、分离乳清蛋白粉、乳清蛋白肽及它们的混合蛋白粉。图：手术病人适合吃大豆蛋白粉创伤患者选择蛋白粉的理由很多，首先，经过手术过后的病人身体的各项功能都达不到正常人活跃的水平，肠胃消化功能更是如此，直接摄入蛋白粉免去了身体的负担，更加有利于身体的恢复。其次，术后的恢复病人往往不想吃东西，对于固体食物更是提不起胃口，医生要求以半流质食物为主，蛋白粉作为粉剂类正好符合这一要求，而且它不需要吃很多就能够满足身体的需要。此外，摄入蛋白质还有利于伤口的愈合，创伤手术患者服用适量的蛋白粉能够加快身体恢复的速度。市面上蛋白粉的牌子和品种繁杂，五花八门，眼花缭乱。大厂的，小厂的，名气大靠谱的的，名气小根本没听过的，还有那些仿真的，同一个品牌的旗下不同系列的……有选择障碍的我们该如何挑选适合自己的呢？挑选时又应该注意什么呢？警示乳清蛋白被冒充前文已经讲过，蛋白粉价格的高低取决于所含蛋白粉的种类，其排名先后顺序一般为乳清蛋白肽粉＞分离乳清蛋白粉＞浓缩型乳清蛋白粉＞大豆蛋白粉。市场上，有些无良商贩用低价蛋白或貌似乳清蛋白的物质来冒充乳清蛋白来卖高价，达到以次充好的目的，牟取利润。一般商家的做法会有以下三种：1.用大豆蛋白、鸡蛋蛋白等低价蛋白冒充乳清蛋白2.用面粉、普通奶粉冒充乳清蛋白3.用蛋白含量低的乳清蛋白冒充蛋白含量高的乳清蛋白面对这3种情况，为了避免上当，首先要做的就是对来历不明的蛋白粉说”不“，蛋白粉制作起来难度不高，某宝上充斥着各种“高仿”，虽然价格便宜到没天理，但质量无疑要打个大大的问号，很多里面蛋白粉含量不纯不说，而且还滋生了细菌，吃了它对身体绝对是有害无益。其次，我们对一些代购的蛋白粉要谨慎购买，对它的渠道没有把握的不要轻易相信。同样对于实体小市场上的那些蛋白粉也尽量不要买，这些小市场里有卖的什么WPC80粉（纯度为80%）有不少就是小作坊里面生产的，价格低廉，但质量并不可靠。所有，我们应该去可靠的品牌专卖店等实体店买知名品牌。要依次考虑蛋白粉因素购买蛋白粉时依次考虑一下因素，这些物质的比例含量等大多数都会在外包装上注明，供我们消费者参考比较。蛋白来源（乳清蛋白好于大豆蛋白）上文已经说到，蛋白来源动物的优于植物的，一般蛋白粉乳清蛋白肽＞分离乳清蛋白＞浓缩型乳清蛋白＞大豆蛋白。蛋白纯度、含量蛋白质浓度提纯一般最高为90%左右（很多产品写100%乳清蛋白粉，其实这个100%指的不是蛋白质浓度，而是指纯乳清中不含其他填加剂），再添加少量糖分后蛋白质浓度在85%左右。支链氨基酸（BCAA）含量支链氨基酸包括缬氨酸、亮氨酸、异亮氨酸三种氨基酸种类，这类氨基酸以两种特殊方式促进合成代谢。一种是释放胰岛素，第二种是释放生长激素。胰岛素的作用就是允许血糖被肌肉吸收并作为能量来源，并且促进肌肉对氨基酸的吸收，使其生长发育。支链氨基酸既有合成作用，也有抗分解作用，促进相关生长激素的释放，阻止自身的蛋白质被分解，从而达到增长肌肉的目的。糖分含量这里的“糖”指的是“葡萄糖”含量，研究表明蛋白粉加糖对于健美增肌的朋友而言效果更好，因为加过糖的蛋白粉可以迅速诱导胰岛素，促进肌肉吸收营养。市面上所谓的“增肌粉”其实就是“蛋白粉”掺杂了“糖”，我们其实可以往蛋白粉里面加入葡萄糖，自己制作“增肌粉，”一般参考建议的比例是，每25克蛋白粉加上50克的葡萄糖。图：加过“糖”的蛋白粉蛋白合成效果更佳认证/标准标识GMP标准即“药品生产质量管理规范”，它包含内容有很多，从厂房到地面、设备、人员和培训、卫生到生产时空气和水的纯化、相关文件等等，如果蛋白粉的生产企业满足了GMP标准，其产品靠谱程度立马提升几个档次。目前，已通过GMP认证的企业我们消费者可以在药品认证管理中心查询。图：某生产厂商的GMP证书和标识“保健食品”的蓝色标识，保健食品只有经过毒理、卫生学、产品稳定性等多项测试，并经过国家相关部门严格审批后才能上市。其中，具有功能标示的保健食品检测过程尤其严格。我们购买时要注意蛋白粉的产品包装上是否具有这个蓝色标识。图：保健食品的蓝帽标识品牌历史蛋白粉的品牌很多，其中皆有口碑的也不少，购买蛋白粉的时候我们可以向周围的朋友多咨询咨询，而且可以在网上多了解了解这个品牌的历史，看看别人的评价。总之，我们在选购蛋白粉的时候要多方考量，总体的原则是，选品牌不选散装，选专业不选业余，选正品不选山寨，选适合自己不选商家宣传。相信做到前文所讲的这些自己肯定能买到称心如意的蛋白粉。蛋白质的品牌林林总总，不一而足，下面我就分国内和国外介绍几个口碑比较不错的品牌。国外品牌美瑞克斯（MET-Rx）美瑞克斯是诺天源（NBTY）旗下品牌，诺天源是一个高品质营养补充剂的综合性的品牌，涉及维生素、矿物质、草本、氨基酸、食品、护肤品等众多领域。美瑞克斯在蛋白粉邻域的知名度较高，号称是全球运动营养补充剂的领导品牌。该品牌产品大部分都是混合蛋白，价位就其他普通蛋白粉品牌而言较高，一般基础蛋白粉的平均价格在每500克200元左右。目前，美瑞克斯的产品有基础蛋白粉、快速增肌蛋白粉、体重控制蛋白粉等几个系列，感兴趣的朋友可以在他们的官网上进行选购。图：超效乳清蛋白粉(香草味)5lb/桶参考价829元安利（Amway）安利这个品牌相信大家都不会很陌生，做广告做到家喻户晓也确实蛮拼的。他是全球最大的著名直销企业，总公司设在美国，产品涵盖日用消费品、营养保健食品、美容化妆品、个人护理用品、家居护理用品和家居耐用品等各个领域，可谓是家大业大。安利的蛋白粉主要以营养保健功能为主，他的蛋白来源绝大多数是植物蛋白，比较符合女性和老年人服用。安利蛋白粉的产品功能主要针对于增强免疫力，缓解体力疲劳，有这方面保健需求的人群可以购买。目前，安利的蛋白粉属于纽崔莱品牌，产品价位大概在每500克300-400元左右。图：安利纽崔莱益源牌蛋白粉（麦香味）540g/桶参考价468元康宝莱（Herbalife）康宝莱和安利类似，他在海外采也是采用直销模式销售产品，是全球主要的营养保健品直销企业之一。康宝莱营养蛋白粉的定位和功能都与安利的很类似，都是以增强免疫力，缓解体力疲劳为主。产品大多数也都是植物蛋白或者加入少量的乳清蛋白混合而成，如果与奶昔，汤和酱汁调和相信会很受希望保持纤瘦身材的都市女性的亲睐。图：康宝莱营养蛋白粉400g/桶参考价218元肌肉科技（Muscletech）熟悉健美运动的人士肯定也十分熟悉“肌肉科技”这个品牌，不少健美运动的大腕儿像乔卡特，菲尔•希斯，德克斯特•杰克逊都为这个牌子做过代言。在某种程度上，肌肉科技就代表着美国健身市场的高品质和权威。肌肉科技旗下的系列产品有很多，包括高性能系列、黑金浓缩系列、特纯系列等。肌肉科技的减脂产品精英脂肪杀手系列（Hydroxycut）和正氮蛋白（Nitrotech）产品在美国深受欢迎，多次荣获该类别销量第一的称号。图：肌肉科技正氮蛋白粉4磅/桶参考价548元国内品牌康比特相信不少健身人士都有听说过该品牌，康比特公司是北京市高新技术企业，也是我国《运动营养食品通则国家标准》牵头起草单位，目前，该品牌也的商标已经被国家工商总局认定为中国驰名商标。康比特蛋白粉的目标人群为增肌健美的运动人士，蛋白粉来源一般都是乳清蛋白，由于公司在技术上的领先，生产的蛋白粉较为优质，价格却比国外的蛋白粉要稍低。目前，康比特蛋白粉按照添加成分的不同有健肌粉、乳清蛋白、正氮蛋白等几个系列。对于基础蛋白粉，一般500g平均价格在130元左右。手头比较紧的健身人士可以考虑这个品牌。图：康比特乳清蛋白粉750g参考价298元汤臣倍健汤臣倍健创立时间不长，但是口碑和品牌价值却在不断积攒，目前已经成长为中国膳食营养补充剂领导品牌和标杆企业，也是中国保健行业第一家AAA信用等级企业。汤臣倍健的特点在于它对原料和辅料的要求都非常用心，都是从新西兰、巴西、挪威、冰岛、美国、法国、德国、瑞士、澳大利亚等数十个国家和地区进口，品质要求很高。汤臣倍健蛋白粉的目标人群也是以营养保健为主，比较适合老年人和手术术后患者等，其产品还有专门真对女性生产的胶原蛋白粉，以法国进口的鱼类胶原蛋白为原料生产，可以延缓女性衰老，增强皮肤的活力。感兴趣的朋友可以在线下商店或在网上选购。图：汤臣倍健蛋白质粉455g/桶参考价313元Q1：我想增肌，吃了蛋白粉就一定会长肌肉吗？A：不一定对，肌肉是蛋白质构成的，是肌肉重建所需的“养料”但是单纯靠蛋白粉就能增加肌肉是不现实的。如果你去健身房健身，健身教练刚开始给你讲课的内容就是“3分练7分吃3分养”只能说摄入蛋白粉是增加肌肉的“必要条件”之一，并不是“必须条件”。如果想要增肌，除了要摄入足量的蛋白热量（对于一般人来讲，每日至少需要4000大卡的热量摄入才能保证肌体向增肌发展）之外还要掌握正确的训练方法。图：蛋白+运动+合理膳食是增肌的正确途径Q2：吃蛋白粉损伤肾脏吗？A：这大概是网上流传最广的一个关于蛋白粉的谣言了，我还问过很多的教练和在网上查找相关的论文，事实上从蛋白粉从第二次世界大战后慢慢被大量使用到现在，“健康的人”还没有一个医学案例能证明“蛋白粉造成肾衰竭的”。后来在网上查找多出，发现这个传言来源是已知命题“对肾脏损伤的人减少蛋白质的摄入能减轻肾脏负荷“，于是有人便逆向推导出“高蛋白质摄入会损伤肾脏”这个结论，这在逻辑上显然是讲不通的。“吃蛋白粉损伤肾脏“无疑是他们的主观臆想，实际上肾功能正常的人高蛋白的饮食对肾脏没有明显的不良影响。但是值得指出的是，对于已有肾功能损伤的人应该控制蛋白质的摄入。也就是说，如果你是一个正常人，保持高蛋白的饮食对肾脏不会有什么影响，但是如果你现在有肾功能损伤，就不适宜再吃蛋白粉了！Q3：蛋白粉的使用时间有要求吗？A：对于大多数以减脂和强身为主，并且平时饮食均衡的人来说，每天运动后30分钟内补充一勺蛋白粉和一杯简单的水果等就已经足够了（因为这个时间段是所谓的黄金窗口）。图：肌肉合成的最佳窗口在运动后45分钟后开始关闭如果增肌是你的目的，每天就必须摄入足量的蛋白质，以前我是每天早餐前1勺，运动前1小时1勺，运动后30分钟内1-2勺。Q4：服用蛋白粉的时候要不要加葡萄糖？A：对于增肌的朋友建议与葡萄糖同饮效果更好，因为上文已经讲到加入葡萄糖能够促进胰岛素分泌，提高增肌效果。但是，对于不是想增肌的朋友而就没有必要再加糖了，特别是老年朋友，很多患有糖尿病，高血压等，更加不适宜加入葡萄糖了！Q5：泡蛋白粉的水是要热水还是冷水？A：冲泡蛋白粉时水温建议不要过高，因为如果是用很烫的水去泡，蛋白粉会有结块的现象，主要是还会杀死蛋白粉中的营养，用温水凉水都是不错的选择。Q6：我吃蛋白粉“上火”了怎么办？A：蛋白质在代谢过程中会消耗维生素B族，你额外摄入了大量的蛋白质，那么对维生素B的消耗也增加了，假如你身体里对维生素B的摄入不一起增加的话，就很有可能造成维生素B缺乏的现象，从营养学角度讲，上火正是维生素B缺乏的表现。解决办法就是，首先要多喝水，如果每天摄入60克+的蛋白粉，应喝3-4升水，以此类推。其次，要注意食用大量的蔬菜、水果，补充维生素B，不方便吃水果蔬菜的可去药房购买小瓶的复合维生素B片，或B2、B6、B12分装的，很便宜。图：可缓解食用蛋白粉上火的复合维生素B片
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注册Extrabux只需要一个Email账户和密码就能30秒轻松注册··注册奖金：新注册会员只要通过Extrabux去任意合作商家完成一笔金额超过5美金的有效订单，就能获得5美金奖励··添加联系人：请添加info@extrabux.com和email@extrabux.com为邮箱联系人，避免无法收取来自Extrabux客服或者系统的邮件海淘购物拿返利加倍返利，促销优惠天天有。攒够＄10返利，即刻申请提现！··搜索功能：搜索功能可以让你轻松寻找商家和产品··商家列表：可以迅速了解商家信息，以及商家当前优惠，货运和付款信息·了解详细的购物流程1.选择商家购物2.选择国内收货地址或转运公司3.选择支付方式并付款4.等待发货5.发货后7天内商家反馈返利收取返利收益自动跟踪订单，7天未显示请联系客服··设置提现收款方式：在账户设置里选择提现方式，目前我们支持：邮寄支票/Visa或者Master信用卡或者借记卡/PAYPAL/慈善捐助·了解详细的提款方式1.收到提现申请后，Extrabux会在5个工作日内支付给到各个渠道（此时，账户标注“已支付“），之后各渠道的处理入账时间如下：2.支票：2周内送到美国地址3.信用卡/借记卡：3-5个工作日（只支持Visa或Mastercard）4.Paypal：48小时内入账邀请好友赢取5美金还能额外获得好友第一年内返利总金额的5%··您可以发送推荐链接、分享到社区或使用我们提供的签名档邀请您的好友注册。注册后你们都可获得5美金的奖励资格，一旦所推荐的好友完成一笔金额超过5美金（返利不为0）的有效订单，推荐奖励就可以被激活了。并且在第一年当您的朋友下单购物并成功获取返利后您还可获得TA返利的5%·如何邀请好友»··邀请好友奖励示意图
与普通的淘宝返利操作相比，只多一步，您就可以在购买套餐价格的基础上再享受易淘网的返利优惠。第一步：登录淘宝网，找到将要购买的商品套餐，打开其中一个商品，复制该宝贝的地址（如下图一所示）。如，“http://item.taobao.com/item.htm?id=3714484295”。(图一)第二步：登录84返利网，将复制的宝贝地址粘贴到84返利查询返利，点击“返利链接”按钮跳转到淘宝购买页面。（如下图二所示）（图二）第三步：进入淘宝购买页面后，点击商品下方的“查看套餐”按钮到套餐购买页面。（如下图三所示）（图三）第四步：进入套餐页面购买套餐商品。（如下图四所示）在刚才进入的套餐购买页面上，按照您平时的操作方法下单购买套餐，则该套餐内的所有商品都可以享受到84返利网的返利。（图四）第五步：确认收货后回易淘网拿返利。交易流程在淘宝正常进行，确认收货10分钟左右登陆84返利网，在“返利-淘宝返利订单”页面查收返利订单详情，该套餐的返利收入等于套餐内各产品分别返利收入的总和。套餐也能拿返利！温馨提示：为了确保您套餐返利成功，请一气呵成的完成上面的整个下单购买操作过程，中途不要关闭浏览器或更换帐号，否则可能影响到返利结果。因淘宝网原则上不支持套餐返利，商家会针对活动将返利调整为零，此教程仅为84返利网会员总结的返利小窍门，网站无法确保套餐返利的结果哦。
7返利使用教程（浏览器插件）7返利是国内最安全、最简单的购物返利工具。消费者在淘宝、天猫平台（含聚划算、天猫超市、天猫旅行……）购物时，可使用7返利获得一定比例的现金返还。1首先，确认浏览器工具栏处显示已点亮的“7返利”图标，即表示7返利插件已安装且启动正常。未安装7返利的童鞋可以进入浏览器应用市场或7返利官网自行安装。2当我们浏览宝贝页面时，可以在屏幕右下方看到小7提示的宝贝返现金额，查看返现有多少。如果看到如下登陆提示，那么只需点击“登陆”就可以啦。使用淘宝帐号登录之后，回到此宝贝页面刷新一下，就能看到返现金额了。3之前没有使用过7返利的亲们，按提示绑定支付宝，这样返利的钱才能正常返到支付宝里。已绑定过的亲们，可略过这一步喔~4如果决定要买这款宝贝，只要一键点击“点此返现”即可切换到返现模式。中间会出现爱淘宝页面，不用担心，点击“去购买”，就能进入返现模式。5返利模式情况下购买了商品，确认收货之后就可以去阿里妈妈后台查看收入了，可提现到支付宝哦！
第一步：复制宝贝网址查返利！复制您想购买的拍拍商品网址，如:http://auction1.paipai.com/C057F632000000000401000029AB1594或千步沙2013夏装新款女韩版清新印花背心裙淑女两件套连衣裙F1584。粘贴您复制的拍拍商品网址或商品全名查返利。第二步：通过返利链接去拍拍购买宝贝！查询到该商品通过第一返利网到拍拍购买可以返利，点击返利链接跳转到拍拍网后，按照你平时的拍拍购物流程购买该商品即可。（如遇商家打折，可在折扣价的基础上再享同比例返利。)第三步：确认收货后回第一返利网拿返利！当您成功购买该商品后，一般来说，确认收货当天返利即可到账，您可以登录第一返利网;在“会员中心-->订单查询-->拍拍订单”查询到对应的返利收入，之后您可以在“资产管理-->我的返利”将这笔收入提取到您的支付宝账号。
最新返利教程（有两种方法哦）-----------------------------------------------------------第一种方法（之前是查询宝贝网址链接，现在换成查询宝贝全称/标题）：第一步：先到淘宝找到要购买的商品，复制该商品的全名称；如下图：第二步：进入易八折首页在搜索框搜索刚才复制的全名称，点查询返利：第三步：查询后进入爱淘宝，找到刚才那件宝贝，（注意：搜索结果可能会很多，注意核对销量以及价格和图片，可以帮助您准确找到刚才您选好的那件宝贝）如下图：确认收货以后可以获得返利，申请提现！注意：有返利的商品可以查找到，无返利的商品找不到（商品名称不一样），如下图：--------------------------------------------------------------------------------------第二种方法（只需两步）：第一步：打开易八折首页，在搜索框输入您想购买的商品（如牛仔裤），然后点查询返利第二步：点击查询返利后跳转到爱淘宝直接购买就可以了（通过易八折搜索进入的商品大部分都是有返利的，确认收货后可收到返利；如果长时间没有到账的话可能商品是无返利的。）确认收货后可收到返利，申请提现！是不是更简单了呢^_^常见问题1、为什么现在不能像之前一样复制链接查询返利去购买了？淘宝最新规定，7月1日起不得复制商品链接通过返利网进行购买，请按照最新返利教程操作（更快更简单了哦）2、我使用方法一通过易八折搜索进去淘宝后如果想再搜索其他东西需不需要再从易八折搜索进去？不需要了哦，只要在易八折搜索进去的那个淘宝页面那里直接搜索其他商品也是有返利的哦!3、可以使用购物车吗？可以的．先把购物车清空（不清空会没有返利），然后通过易八折搜索商品进去后再加入购物车很简单吧,祝你购物愉快!
从84返利网到商城购物拿返利(以京东商城为例)只需以下四个步骤：第一步：登录84返利网，在84返利网首页（或商家返利)您要网购下单的商城，点击进入商城在84返利网的返利介绍页面；图1：进入京东商城的详情页面第二步：查看该商城的返利比率详情以及相关介绍，了解后点击“去购物，拿返利”的按钮进入该商城；图2：查看该商城的返利详细介绍及进入该商城第三步：在商城按正常程序购物下单，订单提交成功，先不付款。5-30分钟内在来购物网的“我的帐户—我的订单—商城订单”查看所下订单的返利详情，若跟踪到订单再到商城付款购买；图3：注册或登录该商城图4：提交订单成功图5：查看已跟踪到的订单图5：回该商城付款完成订单第四步：完成交易后，商城的返利审核周期需要1到2个月，届时您可以在84返利网账户查收到返利。
Origins悦木之源隶属于雅诗兰黛集团，是其旗下提供高效能、纯天然的高档护肤及化妆品牌。Origins悦木之源的品牌宣言为：“自然为本，科学为证”，即以天然的植物精华，利用科技来创造出的护肤品。悦木之源的产品均来自纯天然的植物，对肌肤没有刺激性，适合多种年龄段、多种肌肤。商品推荐悦木之源针对不同年龄，不同肤质分别设计了不同的系列，例如针对敏感肌和痘痘肌的“菌菇系列”（Dr.WeilMega-Mushroom），针对肤色暗沉需要美白提亮的澄白焕采系列（Dr.WeilMega-Bright），还有保湿补水的储水赋活系列（MakeADifference™），抗衰老去皱纹的御龄抚纹系列（Plantscription™）。每个系列均有从洁面、水、精华、眼霜、面霜的全套产品。为什么选择海淘悦木之源美国官网的价格折合成人民币跟中国官网相比，基本上都是六七折的节奏，更何况美国官网每天都有活动，不是送礼物就是打折，这样算下来，总体优惠幅度还是相当大的，所以海淘很有优势。并且悦木之源美国官网对中国海淘非常友好，支持中国信用卡和转运地址，发货速度快。看到这里大家是不是跃跃欲试想购买一两件心仪的产品呢，但是又苦于看不懂英文，没有海淘购买经验而不敢尝试呢。别担心，下面的教程就是手把手的教你怎么样在他们官网下单购买产品，保证你包学包会。购买步骤第一步：登录悦木之源美国官网首页并注册点击“SignIn”，进入注册页面。在右侧填写你要注册的邮箱地址，这个邮箱地址也就是你之后登陆用的用户名。输入后，点击提交“Submit”。接下来进入信息完善页面。按照要求填写即可。姓名就可以输入你自己的名字拼音。在填写完毕信息后，点击提交“Submit”即可注册成功。第二步：完善地址和信用卡信息点击最上面“MyAccount”进入我的账户页面。在这里可以看到你所有的订单和所有的地址、信用卡信息。点击左侧的“AddressBook”，添加经常用的收货地址。点击“Addnewshippingaddress”，添加收货地址。你可以直接复制粘贴转运公司给你的地址，然后点击“Submit”即可。点击左侧“BillingInformation”，“addnewpaymentmethod”，添加信用卡信息。按照上面的要求填好后，点击“Submit”即可。以上信息添加好了就可以购买东西啦！注：BillingAddress可以选择送货地址，也可以按照你实际的信用卡账单地址填写。如果添加地址里面有中国可以选择，尽量跟实际地址保持一致，没有的话选择寄送地址也无妨。第三步：选购及下单过程悦木之源的商品分类很详细，可以按照不同的需求搜索。第一栏“ShopbyDailyEssentials”是按照产品类型来分，分别是：洁面、去角质、眼部护理、唇部护理、面膜、霜、精华油、男士系列、精华、水、在线护肤指导。第二栏“ShopbySkinConcern”是按照多肌肤症状来分。依次是“减少衰老、控油、抗衰老、去色斑平衡肤色、去皱纹、补水保湿、舒缓红血丝和敏感肌肤、其他问题”。例如你如果对他们家的系列比较清楚，就可以看第三栏“ShopbyStarColloction”按照系列来寻找。小贴士：如果大家对他们家产品不熟悉，可以登录悦木之源中国官网查看，里面的页面布局跟美国官网的很像，大家可以在中国官网里确定好了想要买的东西，再到美国官网来买。选购及下单例子在这里举个例子，比如我想买他们家的泥娃娃面膜和蘑菇水，可以按照下列步骤来操作。选择商品，如图，我可以从红圈选择面膜和水，进入页面。例如我点击Masks，进入面膜的页面，所有的面膜都会在里面显示出来。寻找到自己想要的面膜，例如泥娃娃面膜。点击“ShopNow”，进入产品页面。选择好规格（有100毫升和50毫升）和购买数量，再点击“AddtoBag”。即添加到购物车里了。第二个红圈“ReplenishmentService”是美国购物网站上经常有的自动下单服务，如果你选择的话，就会每隔一段时间自动下单购买，一般情况下都是不需要这个服务，选择“PurchaseOneTime”即可。同理，找到蘑菇水，添加购物车。如果你买好了，就可以去结账了。点击CheckOut，进入结账页面。在右侧有输入优惠码的地方。官网每天基本上都会有活动，输入相应的优惠码，点击“ApplyCode”就可以获得相应的优惠，例如送东西，或者打折。这次是输入优惠码“time”，送御龄抚纹的按摩油和霜的中样。Apply优惠码后可以看到购物车多了两件东西。点击最上面“ChoosesamplesandCheckout”，进入选择小样的界面。一般化妆品网站在最后结账的时候都会有送小样的活动，选择一个即可。他们家小样是经常变动的，没有固定小样，我选的是人参早安霜小样，点击“AddtoBag”。然后就到了最后一步revieworder了，在这里你可以选择快递寄送方式，和付款方式，再次确认一下收货地址是否正确。收货地址、账单地址、信用卡信息在第二步已经完善了，就可以不用更改了。如果你想换地址，点击change，添加新的地址即可。在右侧有个免费包装的服务，如果只是买来自用，建议不要选择，因为包装成礼物装会增加很大的重量，浪费运费。以上信息都确定好了，点击最上方“SubmitOrder”即可提交订单。紧接着官网会给你的邮箱发一封订单确认邮件，通常第二天就会发货，会再次给你的邮箱发一封寄送确认（ShippingConfirmation）邮件，里面有这次快递的运单号，你就可以在转运公司做预报并耐心等待收货吧。以上就是在悦木之源美国官网购物的整个流程，希望大家都能顺利下单，买到自己心仪的产品！
由于之前已经有过预告了，所以这里也就不卖关子了，先简单介绍一下网站情况吧，Moosejaw是美国一家领先的户外服装与装备用品店，公司位于密歇根州，公司发展的定位是“重新发明人们购买户外、冲浪、滑冰与滑雪的服装与装备的方式”。网站商品：Moosejaw汇集了国际上的众多知名品牌，如TheNorthFace、Culombia、Arcteryx、Patagonia、BigAgnes、Lowa、Marmot、MountainHardwear等知名品牌。基本上你能想到的户外高端货在这里你都能找到，他比REI的产品线丰富且更高端，比如Arc‘teryx可以说大部分顶级系列的服饰都有，像Alpha、Beta和Theta鸟的三大知名顶级系列，卡卡的AlphaSV就从他家买的，加拿大产，经几次户外徒步好好试了试，质量杠杠的，因此各位买买请放心。网站特点：1.优惠频繁，会以订阅的形式推送到个人邮箱，8.12到今最近已经收到74封推送的优惠信息了，还是很多的，平均1.5天1封；2.有消费返积分机制，类似于REI的消费返10%的现金，区别是Moosejaw家的消费积分只能在兑换区进行兑换，跟信用卡积分兑换的形式一样。但并不要觉得积分兑换区就没好东西了，大牌子的货还是有的，比如Arc‘teryx的帽子、手套等。偶尔Moosejaw家也会搞一次积分抵现金的活动（100积分=1刀），比如近期就有积分兑换现金的活动，你的邮箱会收到Moosejaw发的CODE，不过是有实效的；3.与REI一样也有OUTLETS商品特卖区，时常会有意想不到的Deal；4.美国境内包邮门槛还是比较低的，49刀即可，也还算良心，基本上随便买个一两件商品都能符合包邮的门槛，所以无须担心，凑单还是很好凑的。若所购商品不满49刀，要承担5.95刀的基本运费（详情见下图）；5.支持转运和直邮，但是不支持直邮国内，所以对于国内用户来讲只能走转运这唯一的渠道了，具体情况还是移步Moosejaw官网相关链接吧。注册账户官网地址：www.moosejaw.com打开Moosejaw官网后，点击首页右上角的红圈位置，会弹出一个账户登录的对话框，新注册用户请点击Continue。接下来转接至账户信息填写界面，乍一看要填内容很多啊，其实仔细看看，很多内容是选填的。左边的圈圈是必填项，其中默认支付货币只有美元，实测QQ邮箱无压力通过；右边的圈圈是选填信息，建议各位不用填，都算是比较私密的问题，所有内容填写完成后点击CreateAccount就完成注册了。另外，建议各位在最下面的红圈圈位置打上对勾，这样日后我们就可以不登陆网站就能收到网站推送的折扣信息了。设置账户信息注册完账户后，我们返回网站首页，点击右上角的Account账户（这里要注意，鼠标移过去后会有个下拉菜单，无需理会）我们只需要设置地址和支付信息就行了，首先点击MyAddressBook设置我们的收货地址。由于这两天正赶上美国的黑色星期五，类似于国内的双十一，美国的众电商的网速简直是慢的吊炸天，因此很多东东都刷不出来，请见谅。点击MyAddress上面的XX图开始设置收货地址。这里只填写带星号的空格即可，姓名填写就此忽略，依然是以某转运公司的免税州地址为例，填好后点击SAVEADDRESS。此时页面会自动转接至账户界面，我们继续按照添加收货地址的操作，点击网站右上角的MyAccount，然后点击MySavedPaymentInfo，开始添加支付信息，点击AddNewPaymentMethod。依次按照下图图例进行相关内容的填写，下图中的地址为账单地址，卡卡本人填写的国内账单地址下单成功，故建议各位如实填写，最后点击SavePaymentInformation保存即可。选择商品在正式下单前，先简单介绍下网站的功能分布，见下图。其中功能区的第一行中的Rewards为积分兑换区，OUTLET为特卖区。在下面一行带红色字体注释的就是相关产品分类的导航栏了。请各位根据自己的需求快速找到心仪的商品。卡卡之前早相中了一件衣服，因此直接在搜索栏输入商品名称进行快速搜索。对，没错，就是那件SV冲锋衣！下面我们进入商品介绍页面，此款就是号称始祖鸟的神衣啊，看过谍影重重3的影迷们应该都记忆犹新吧，其中男主角一出场几乎一身的鸟装，他身上穿的就是同款同色的（辣椒红），卡卡之前也有晒单哦！选择好尺码和颜色后点击AddtoCart加入购物车。再将鼠标移至网页右上角的VIEWCART，会出来一个对话框，点击Checkout开始结算。下图对下单时的细节问题进行了简要说明，再次提醒如果有CODE的同学，可别忘记输哦，我就漏过一次，结果损失的都是白花花的银子。如果您是信用卡支付请确认无误后点击右下角的StarCheckout。我们继续完成剩余的订单确认环节，由于此页面太长，因此我分段截图并进行说明。选择好收货地址后，我们继续往下拉鼠标选择配送标准，如果商品不急用的话第一个配送标准完全够用了。继续往下走，选择支付模式，注意细节见下图，实测招行VISA无压力通过。最后到了设置账单地址环节，由于之前我们已经设置了账单地址了，因此这里我们直接在MyAddressBook中点下拉菜单选择已填写的地址就OK，最后再点击ReviewYourOrder整体回顾下订单的各内容填写是否正确，检查无误后，直接提交订单就大功告成咯。温馨提示：卡卡曾填写转运地址作为账单地址被无情的砍单了，故最好填写国内真实地址。下单成功后，会收到Moosejaw发来的邮件确认，这样就妥妥的坐等发货吧。温馨提示：如果您是第一次在M家购买商品，网站是需要验证持卡人的信息，当下单后会发送类似内容的邮件给你，你需要按照内容提示以邮件的形式回复你选择第几项解决措施，然后再把最后的解决结果以邮件形式进行反馈即可。由于文字内容较多，卡卡就简单就第二条解释一下（卡卡正是用的第2条解决验证问题的）；网站会对你的支付信用卡进行一个低于3美元的预授权，你只需要告诉客服这个实际预授权的金额就可以了，但这个预授权并不是立即产生的，可能需要一天左右的时间才会产生，因为有些人可能设置的小金额免提示，所以，请各位在这个期间内时刻关注你的信用卡扣款信息，以免耽误了验证的时间而遭遇砍单现象。关于售后回到网站首页，鼠标拉到最下方，点击CONTACTUS。一共有几种和客服沟通的形式，最有效的就是LIVECHAT了，要注意的是只有美国的上班时间客服才在的。好了，关于Moosejaw的海淘教程，我就写到这里了，有问题大家可以随时留言问我哦。
你知道吗，90%的淘宝/天猫店铺都可以通过返利网拿到最高35%的返利，帮你省下一笔不小的开支！如果你已经厌倦了和商家讨价还价的日子，那么赶紧使用TZT返利网，开始你的淘宝省钱之旅吧！图2:粘贴你复制的商品标题点击查询返利请确认宝贝购买页面的地址栏中有mm_32805119字样再下单，否则即使下单也无返利。此时，应该清除浏览器的缓存（含cookie）或更换浏览器后再重新搜索宝贝名称。温馨提示：该方法丢单率仍有20%~30%，目前没有100%不丢单方法。第三步：确认收货后回网站拿返利当你成功购买该商品后，一般来说，确认收货当天返利即可到账，你可以登录返利网，在“会员管理”-->“淘宝/天猫订单”查询到对应的返利收入，之后你可以随时将这笔收入提到你的支付宝帐户。
前段时间正是黑五，海外狂欢购物的大幕在那时已然拉开，战鼓敲响已久，你是否已经将你心爱之物收入囊中呢？或者是否因为没有美卡美私而被砍单埋怨不已呢？在大家都在狂奔向北美的黑五大战之时，我默默地把眼光转向了隔壁的日本。在Jshoppers上，让我们暂时抛开民族情节，只要发挥剁手党买买买的天性就好。如果你真的仇日情绪严重，那就请关掉网页忽略这篇教程吧。网站介绍说道Jshoppers，很多有过日淘经验的淘友更多想到的是Jshoppers转运，但实际上，Jshoppers也是一个购物网站，而且有中文页面，中文网站名是“即尚网”。即尚网2004年开店，会员可通过近乎于日本的价格，购买日本设计、日本质量的商品。销售商品品种达10,000种以上，在即尚网上到处都能够找到和当今最热门时尚杂志上一模一样的服饰，价格也非常有优势。即尚网的产品种类有女装，内衣，孕妇装&婴儿装，童装，青少年装，男装，服饰配件美容&保健，杂货。其中他们主打的女装和童装。关于邮寄即尚网用户在中国下单后，商品便通过国际邮政快递EMS从日本空运至中国。通常情况下，即尚网买满12000日元可以直邮天朝；促销活动期间，满6000日元即可；而黑五打折季，包邮门槛降至3000日元。大家都知晓人民币兑日元的汇率，这样的门槛对于海淘客简直是soeasy了不是吗。活动时间是从日本时间的11月17日正午到12月26日正午，日本离我们太近，时差一个小时，不会特别影响抢购，也不用熬夜苦等秒杀，简直不能更赞。当然，要说明的是，有些优惠活动之外的商品以及需要支付“个别运费”的商品除外。具体见下图。关于个别运费，官网有详细说明，点击首页“购物指南”可以查看。购物指南会以小弹窗的方式出现，新手可每一项都点击查看以熟悉购物流程及其他需注意事项。关于支付即尚网不仅具有多种语言操作界面让人觉得很方便，同时支持的支付方式也相对较多，对visa、万事达、JCB、美国运通等都有很好的支持。即尚网同时还支持paypal、支付宝等支付平台。对于想要海淘但是没有信用卡的筒子来说，直邮+支付宝支付=剁手。不要谢我，请叫我雷锋。积分制度即尚网最让人喜爱的地方就是，购物指南里面说明了一切。所以，新手一定要好好阅读购物指南。如何获得积分：如何使用积分：优质单品虽然有时候我们总是强调抵制日货，但其实日本有很多东西都还是不错的。1、DHC，他们家的产品很多美眉都爱用，其中蝶翠诗深层卸妆油、蝶翠诗纯榄滋养皂、睫毛修护液都算是不错的明星单品了。还有一款可能大家了解不是特别多的新净透水感卸妆油，用惯了黄瓶的同学可以试试这个粉瓶哟。2、花王，日本知名日用品企业，在中国广为人知的。产品设计护肤、清洁甚至纸尿裤等多个领域，除了他家的纸尿裤受广大海淘宝妈的欢迎之外，这款平价的花王碧柔肌肤护理保湿洁面乳好评度也很高。3、高丝，高丝集团旗下共拥有KOSE高丝、COSMEDECORTE黛珂两大品牌共计18个系列的商品，还有AVENIR艾文莉和BEATYDEKOSE美谛高丝、雪肌精、贝缔雅、美膳媛、葛伦戴娜、娜蔻、润肌精、兰皙欧等品牌。其中雪肌精的卸妆油、奥尔滨albion健康水、高丝面膜纸等都是大家比较推崇的护肤单品，当然，还有黛珂天价的贵妇级面霜。4、资生堂，资生堂旗下产品划分为高档化妆品事业部（如IPSA茵芙莎）、化妆品专卖店事业部（如Qi绮怡、Urara悠莱系列产品）、大众化妆品事业部（Za姬芮、PURE&MILD泊美、Kuyura可悠然）、药妆DQ事业部（DQ蒂珂）等多个层级，充分满足不同年龄、不同消费水平的爱美人士的需求。5、即尚网的女装和童装，这也是主打产品，种类样式繁多，大家可以按需购买。购物步骤1、打开首页点击加入会员。2、中文操作页面3、海淘里少有的几家可以再次确认注册信息的网站，赞人性化。4、完成注册，这个网站是可以注销退会的哟。5、商品首页按照不同类目进行展示，非常方便浏览。下面就开始下单啦。如果一时不知道买什么，网站详细的商品分类表见下图。6、搜索“蝶翠诗纯榄滋养皂”加入购物车。中文操作页面，太过简单步骤就不一一演示。7、添加完自己想要购买的商品，进入购物车结算。关于积分问题，前面有了详细解说，因此积分除外商品也就很好理解了。购物车商品太多，分两次截图，见谅。有优惠码的记得输入优惠码，满足包邮条件就可以免收送货手续费啦（桃子，下面的图片插入时我做了压缩，原版的会一并发给你）。8、进入结算模式。9、填写收货地址，可直接使用支付宝地址哟，点击之后跳转到支付宝页面选择收货地址即可，当然，还需要根据网站的收货地址格式稍作调整。10、日本人考虑得很周全，收货地址分为自宅住址和收货地址。国内购买只需要勾选送货地址与自宅相同即可。11、进入下页，则显示本次购物的积分情况。12、进入下页，付款方式选择。国际信用卡支付页面如下图，输入信用卡相关信息即可。没有信用卡的筒子们大爱的支付宝支付页面是这样滴。13、再次确认页面。14、去付款吧。15、下拉网页，可以看到关于汇率的说明。16、好吧，进入熟悉的支付宝操作界面，可以付款了。页面显示了实时汇率。17、至此，整个购买流程结束。18、未及时付款的订单可以在购买履历中看到，进入之后可以继续支付。关于客服1、可以点击页面的在线客服，会有客服弹窗出现，中文交流无障碍。2、也可以点击联络我们，发送邮件进行咨询。希望这个教程可以让大家独自海淘上路不胆怯，当然，要是有小伙伴可以凑单，那是最好不错了。剁手愉快咯！
今天我们就来聊一聊如何在lookfantastic家自助购物，直邮天朝。lookfantastic是英国四大美妆护肤网站之一，它是英国大型电商集团TheHunt旗下专营护肤美妆美发产品的网站，出售的品牌包括Benefit、Clarins、Clarisonic、欧舒丹、Jurlique等。商品种类非常丰富，多数是欧洲的品牌，且植物系产品占了很大的比例，有很多的小众高端的品牌都可以在上面找到，有很大的选择性。支持VISA、MasterCard、AmericanExpress、PayPal以及大家喜闻乐见的支付宝，天朝的筒子们购物满30磅即可免费直邮。优质单品推荐洗发护发类：1、TangleTeezerCompactStylerRockStar，简称TT顺发梳。国内论坛很火爆，可轻易梳顺打结头发，同时可按摩头皮。2、澳洲坚果极致润泽修护发膜（MoroccanoilIntenseHydratingMask250ml），是一款适合粗厚发质的发膜。它家的洗发护发系列产品向来都是一些海淘惠友的心头好，虽然价格上不是很可爱，但是效果还是值得赞赏。3、L'OréalParis巴黎欧莱雅MythicOil琉彩之韵滋养发膜(适合所有发质)，这款产品是2014cosme大赏明星单品，国内某东上第三方售价从125元—225元不等，look家目前售价£17.99，可参加全场活动。4、GrowGorgeous生发精华（GROWGORGEOUSHAIRGROWTHSERUM）Telegraph报道的唤醒头发毛囊的生发增发神器，每天20滴按摩至吸收，四个月头发密度能增加13%，等于多出约13000根头发，增长速度也会加快。5、ChristopheRobin海盐舒缓头皮洁净霜（CHRISTOPHEROBINCLEANSINGPURIFYINGSCRUBWITHSEA-SALT），女人我最大及网络红人推荐头皮护理神器，软塌出油头屑问题救星。6、ChristopheRobin刺梨籽油柔亮修复发膜（CHRISTOPHEROBINREGENERATINGMASKWITHRAREPRICKLYPEARSEEDOIL），也是该品牌的王牌产品，通常配合海盐洁净霜使用，修复和滋润效果强大。小知识：ChristopheRobin是法国美发大师ChristopheRobin自创并以自己名字命名的美发品牌。7、威娜、卡诗洗发护发产品，卡诗的精油在护发界名声很大，贵则贵矣，效果确实非常赞。小知识：威娜是国际专业美发的顶尖品牌，德国品牌。其实要说起来，威娜是第一家进入中国的西方美发企业，早在1981年威娜就与天津第一日用化学厂签订了合资协议，只是由于其主营美发厅专用产品，故消费者对其认知度并不高。大概是因为地域差异的问题，欧洲人的头发问题总是比较多，发质也相对比较差，所以研发出了各种类型的洗发护发养发产品，因此优秀的值得败的产品也是不胜枚举，这里就不一一列出，有待大家自己去挖掘了……当然了，说起洗发护发，英国也有专门经营此类的网站，那就是HQhair，其网站操作流程跟look家相似度很高，有兴趣的也可以看看。美妆护肤类：1、bio-oil万能生物油，论坛上很火的一款油，功效也是见仁见智。想要改善妊娠纹的宝妈和去痘印疤痕的美眉可以尝试。相关晒单：《英淘MANKIND家完美无税收货》2、GLAMGLOW发光面膜，产品介绍说是好莱坞影星的最爱，用来救急比较好，瞬间会有那种blingbling的效果。美国的品牌，所以英淘未必有价格优势，但做活动打折时价格会比美亚可爱许多。3、FOREOLUNA洁面仪，根据大小型号不同设定了£99和£145两个不同的价位，国内丝芙兰对应的价格分别是1280、1498、1880元三个价位。相关晒单：《FOREOLUNA男士洁面仪》4、埃及魔法膏（EgyptianMagicCream4oz），跟上文提到的生物油以及韩国的九朵云马油都属于护肤届的万能油了，至于产品效果到底如何，只有亲自体验过才知道了。要推荐的产品还有很多，比如Nars、Magnifibres假睫毛、RapidLash睫毛增长液、Elemis、OPI、NUXE、EveLom、欧舒丹和伊丽莎白雅顿等，这些都是look上的热销商品，鉴于篇幅有限不一一列举，希望大家多多发现和分享。购买步骤1、进入网站，切换至英镑模式，点击signin登陆。2、点击右侧的continue进入新用户注册。3、输入用户名和邮箱进行注册。4、注册之后点击continue便进入如下页面。5、选购商品，导航栏可直接根据品牌进行选择6、以GrowGorgeous生发精华为例讲解下单步骤。7、单击红框内产品进入产品页面，如下图。8、若单击红圈内search按钮则进入如下图的页面。9、找出自己想要的产品点击buynow添加到购物车。10、继续寻找凑单品。11、进入品牌页面。12、挑选合适的凑单品，以欧树的唇霜为例NUXERevedeMielLipBalm20thAnniversary-Red(15ml)。13、点击进入购物车结算。14、将唇霜的商品数量设置为2，得到小礼品。15、输入折扣码，并修改商品数量。16、前往支付宝付款，先填写收货地址。17、具体地址填写注意事项。示范：中国上海市徐汇区淮海中路XXX号XXX弄XXX室：RoomXXX,LaneXXX,No.XXX,MiddlehuaihaiRoad,XihuiDistirct,Shanghai,China18、点击支付宝付款，提交订单。19、跳转到支付宝中文操作页面完成付款。20、返回点击yourorders查看订单。21、可查看历史订单和当前订单。22、点击view查看订单信息。23、点击trackorder可跟踪物流信息。另外，网站会在发货之后发送确认邮件告知订单已发出，并告知可跟踪的物流单号。关税问题直邮向来都是拼人品，但是这也不是说就一点技巧都没有，一单不要下太多，满30磅包邮，只要达到包邮门槛就可以，不要太贪心，可以多下几单，包裹大价值高容易引人注目，所谓树大招风是也。另外，据资深淘友介绍，使用不同的收货地址也可以降低为海关做贡献的风险。可能有些淘友会觉得直邮不太放心所以选择转运，英国购物转运的话除了要收取转运费之外，还要收取包裹的体积费（长*宽*高），若是选择包税渠道，费用就更贵。关于客服英国购物网站大多通过邮件联系客服，回复速度一般，但是回答问题相对比较仔细。在订单性情或者网页下端都可以找到联系客服的地方。如何找到联系客服的入口？在订单详情页面可见。也可在页面底端找到contactus。点击contactus进入客服中心，如下图。由于Hunt旗下购物网站操作模式大多相同，接下来以HQhair的客服服务来为大家讲解，虽然网站不同，操作界面实则相通。根据情况选择问题种类，与订单相关还是其他咨询。选择对应的问题。如果收到包裹遇到任何问题都可以在Tellusmore里点击问题类型与客服取得联系。以包裹漏发商品为例进行说明。问题描述清楚之后就可以在线提交。在myaccount个人账户中可以看到跟客服沟通的相关信息。可以点击viewmessage查看全部信息。也可下拉页面单独查看某次交流详情。点击view查看交流详情。其他说明TheHunt旗下囊括了很多英国知名电商网站，Hunt旗下网站操作模式几乎相同，故学会了一个就可以套用到其他网站上去操作。虽然像lookfantastic、HQhair以及mankind等都隶属于同一集团，但有时候也会推出不同的打折促销活动，惠友们可以对比着参考购买。因此，希望海淘筒子们可以举一反三，融会贯通。男同胞则可以多多关注mankind，主打男士护肤用品，相信不会让你们失望。最后，祝剁手愉快。
Skinstore是全球知名美妆购物网站，网站涵盖超过300个品牌、9000种商品，并且大部分产品支持直邮中国。网站经常会有打八折的优惠活动，价格综合下来跟国内相比很有优势，是海淘美妆的必去网站。商品推荐大名鼎鼎的洗脸神器Clarisonic在他家长期打八折，并且产品很全，有意向的朋友可以考虑一下，跟中国官网或者实体店里相比价格还是差不少的。其他的美容神器例如NuFace微电流手持面部紧肤仪、FOREO的洁面仪，他们家都有销售。其他的产品例如水芝澳、自然哲理、茱莉蔻等等，也是购买的大热。下面就让我手把手的教您怎么样在Skinstore上购物。第一步：登录主页并注册账户，官网在此点击“MyAccount”，进入登录和注册界面。在下方注册账号，注册过后下次就可以在上方输入注册邮箱和密码登录了。在输入框填入你的信息，点击“SignUp”即可注册完毕。页面会自动跳转到你的账户。点击“MyCheckout”，设置收货地址，可以在之后的结账中省事。首先设置收货地址。按照转运公司给你的地址填写。注意，在最下面有一项“Usemyshippingaddressasmybillingaddress”,一定不要勾选，要按照实际的账单地址填写，因为之前楼主因为设置了账单地址跟收货地址一样，后来收到客服的邮件说我的信用卡账单地址提供的不正确，不能付款，后来楼主回邮件告诉他们改一下账单地址才付款成功。好的，接下来设置账单地址。大家可以找翻译软件翻译一下自己的地址，明确到某某路某某号就行了。在填手机号的时候可以在号码前加86，即中国区号。填写完整后，点击“Continue”，进入选择发货方式页面。一般情况下都会选择第一个“StandardShipping”，会在订单金额超过49美元免费。当然也可以选择“FedEx2Day”或者“FedExOvernight”，但是运费会很贵，如果不是特别急的包裹，不推荐选择这两个。选择好了，点击“Continue”结束。第二步：选择商品Skinstore里面有超过9000件商品，所以想要快速准确买到自己想要的产品，是非常必要的。在Skinstore的首页导航栏里，可以看到商品的分类。点击“brands”可以看到Skinstore里面所有的产品的牌子。品牌后面带小树叶表示的，表示是含有有机成分的，一般不给直邮中国。因为Skinstore里面品牌众多，所以可以用搜索框来搜索。下面以他们家最著名的Clarisonic的洗脸刷，配上Philosophy自然哲理的销量冠军PurityMadeSimple一步到位洁面乳来作为例子，仔细讲解一下步骤。在搜索框输入“Clarisonic”，点击“Find”，进去搜索结果。可以看到很多产品，大家可以按照排序来筛选，红圈的地方就是按照某一个标准来排序，例如最畅销，价格从低到高，价格从高到低等等。假设我们选择第一个价值149美元的套装。点击进入商品详细页面，或者如果熟悉产品的话可以点击“AddToBag”快速将产品加入购物车。进入商品详细页面。可以看到商品的照片，向下拉还有这款套装内含有哪些产品、商品评论等。点击右侧的“AddToBag”可以将商品加入购物车。或者可以点击上方圈圈的“Clarisonic”，进入这个品牌的首页，可以在这里发现这个牌子的所有产品，如图。可以在左侧的分类栏里寻找到对应的产品分类。好的接下来我们来买Philosophy自然哲理的PurityMadeSimple一步到位洁面乳。在搜索框输入“purity”或者“Philosophy”，进入搜索结果页面。我们选择第二个，8盎司的容量，点击进入。选择加入购物车即可。第三步：结算点击页面右上方的“ShoppingBag”进入购物车。有几个地方需要注意，左边输入“PromoCode”的地方。Skinstore会在每个页面的最上面大写标清最近在做的活动和优惠码，例如现在黑五在做最高75折，普通8折的活动，优惠码是“special”，输入优惠码，点击“Apply”即可显示折扣金额。但是注意，有一些品牌和套装是不包含在优惠范围的，大家一定要看清楚。再确定好没有要买的过后，别忘了添加三件小样，Skinstore每一个订单都会送三件小样，选择好后点击“AddSamples”即可添加到购物车里。最后，点击“SecureCheckout”进入结账界面。左边添加信用卡信息，添加完毕后可以保存信用卡，这样再次下单的时候就不用再输入一遍了。右侧是账单和收货地址，这在之前已经添加好了，可以不用管它。如果地址有变，点击“Edit”即可添加新的地址。如果想要修改运送方式，点击下方的“EditShipping”即可更改。最后再看一眼信用卡、地址、购物车、金额是否正确，如果确定的话就可以点击“PlaceMyOrder”来下订单啦。关于砍单楼主在Skinstore上曾经被砍单两次，主要原因是转运地址，有的地址你在点击Checkout后，会显示Skinstore没找到这个地址，推荐你用这个地址XXX，一般这种情况下，就算你选择了他推荐的地址，下单后订单的状态也一直是OnHold，客服会给你发邮件说你需要更改收货地址为真正的居民住址。见下图客服邮件。这个时候就意味着你的这一单不能发货了，不用担心你的信用卡的钱，网站不发货是不会实际扣款的，国外这一点很规范。这个时候只能换另外一个转运公司的地址啦，所以多注册几个转运公司还是很有必要的。楼主就是在注册了另外一个转运公司后成功下单，当时下单成功的时候都不敢相信。所以遇到砍单的时候不要灰心，不要气馁，多试一试总会成功的。以上就是Skinstore购物的一些教程，希望大家买到喜欢并划算的产品，不被砍单。
碧欧泉(Biotherm)隶属于欧莱雅集团(L'Oréal)，其产地分布于法国、摩纳哥和日本。其产品均含有独特的矿泉活细胞因子活源精粹，并根据不同系列产品具体功效，针对性加入自然活性成分，加倍呵护肌肤。长期使用，能使肌肤达到纯净、健康的状态。商品推荐：AQUASOURCE活泉润透水份露，即绿活泉，碧欧泉王牌产品，7秒售出一瓶的畅销明星产品，补水保湿不油腻，能长效深层次的补水，润泽肌肤。AQUASOURCENIGHT睡美人晶莹霜，夜间精华露，用在霜之前，它能整夜凝驻水份和营养。早晨醒来后，肌肤触感柔嫩细腻、透现新生光彩。下面，就教大家如何在碧欧泉美国官网购买产品。第一步：注册账户官网地址：http://www.biotherm-usa.com登陆碧欧泉美国官网注册并完善地址信息。点击“Register”，进入注册页面。姓和名可以直接填写你的名字的拼音，邮箱是以后登陆、接收订单确认和发货通知用的。点击“Save”即可完成注册，进入账户页面。点击左侧的“AddressBook”添加收货地址。因为现在碧欧泉美国官网不支持中国信用卡直接下单，需要在结账的时候用paypal付款，所以在此就不添加信用卡信息了。点击“Addanewaddress”可以直接复制粘贴转运公司给你的地址填好了后点击“Save”。以上信息填好后就可以购物啦。第二步：选择商品点击最上面的“FaceCare”，可以发现碧欧泉的护肤品按照四个角度划分：第一栏“Category”是按照产品类型来分，分别是洁面/去角质，保湿霜，抗衰老，精华/面膜，水，卸妆，眼唇护理，特殊护理。第二栏“Benefit”是按照肌肤正装来分，有清洁，补水，抗衰来，紧致，提亮，去皱纹等等。第三栏“Collection”则是按照护肤系列来分，如果大家对他家的产品比较清楚，可以直接点击系列来选择。如果大家不清楚他家的产品，可以点击第一项“Top10”，这是网站的畅销榜单，大家可以查看销量最好的是哪些产品，做个参考。再或者，大家可以登录碧欧泉中国官网浏览产品，然后再到美国官网购买。第三步：购买商品及付款在这里我以购买绿活泉圣诞套装为例，仔细介绍购物的步骤。点击最上面“HolidayShopping”——“HolidaySets”选择想要的套装，点击进入具体页面。选择想要买的数量，然后点击“AddtoCart”。这样就添加到购物车里啦。然后把鼠标放在“YourCart”上面，会出现购物车里的东西，点击“Order”来进行下单。进入购物车界面，可以看到购物车里有两套产品，最近碧欧泉官网有全场七折的活动，在“PromoCode”里输入打七折的优惠码mad30，点击“Apply”即可享受优惠。别忘选择两个小样哦。接下来就是支付环节了，在这里需要重点介绍，因为现在碧欧泉官网不支持中国信用卡直接Order下单，所以在付款环节需要点击“CheckOutwithPaypal”，用paypal来支付。进入paypal支付页面后点击红圈那一栏，用信用卡付款，填写信用卡的基本信息。在BillingInformation那栏，写上你需要运送的地址，也就是转运公司给你提供的地址，在ShippingAddress那里勾选与账单地址相同，这样东西就能寄到你的转运地址了，下面的电话和邮箱也要填写。信息填写完毕后，点击最底下的“Continue”，就会自动转跳到碧欧泉网站。然后点击“PlaceOrder”，就下单成功啦！接着你的邮箱就会收到paypal发的邮件，提示你刚才用paypal付款了。没多久就会接到碧欧泉发的订单确认邮件了。发货小贴士：碧欧泉家发货比较慢，但是有一点，只要你给他们发邮件询问一下为什么订单还没发货，他们通常第二天就会立马给你发货，还给你发Shippingconfirmation邮件。可以在页面最底下找到客服联系。点击contactus就会到发邮件的界面了，把该填的填上，然后在正文写上你的订单编号，问他什么时候发货就行了。楼主制作了发货询问的英文模板：Subject:whentoshipmyorderMessage:Hi,Ihaveplacedanorder(填上订单号)theotherday,Ijustwanttoknowwhenyouwillshipmyorder.Thankyou!他们回复邮件的速度是挺快的，一般第二天就会给你发Shippingconfirmation的邮件了，里面有这次快递的运单号，你就可以在转运公司做预报并耐心等待收货吧。以上就是在碧欧泉美国官网购物的整个流程，希望大家都能顺利下单，买到自己心仪的产品！
Walgreens沃尔格林是美国第一大药店连锁机构，拥有4000多家连锁药店，主要经营药品和食品百货的零售。沃尔格林是世界企业史上的一个传奇，在自己100多年的发展历史中年年赢利，它也凭借着自己骄人的业绩频频登上《财富》杂志“最佳业绩与最受推崇的企业”排行榜。它跟美国最大的网络医药用品销售网站Drugstore是姐妹网站，也会有不定期的促销折扣活动。温馨提示：在国内访问该网站不太稳定，有时需要翻墙。优质单品推荐母婴类首当其冲的就是美德乐吸奶器，这是海淘宝妈的最爱，不仅价格比其它家便宜，质量也是没话说。其他的诸如博朗耳温计、费雪的胎教海马、Burt'sBees紫草膏等产品都是海淘妈妈比较常买的东西。保健品类莱翠美锌片、Nature'sBounty的液体钙、孕妇添加DHA复合维生素、深海鱼油1000mgOMEGA-3300mg×200粒、三倍加强型维骨力等等产品，都是沃尔格林上的热销品，在活动时下手比较划算。美妆护肤类丝塔芙系列产品、Scaraway的疤痕贴/疤痕啫喱等。购买步骤一、注册账号1、进入网站首页点击register注册老客户左边可以直接登陆signin，新客户选择register注册。2、进入注册页面，会看到两个注册版本。右边的蓝色版块是适用于米国人民的可以完善处方药信息的版块。因为沃尔格林拥有众多连锁药店，可以线下自提，类似于某东的自提物流吧。左边的灰色版块就是我们的注册通道。3、填写个人信息进行注册。姓名填写示范：以张三丰为例，firstname那一栏写sanfeng，lastname写zhang就可以了。4、会员计划我们可以直接忽略。很多国外的网站都有会员计划，如美亚的AmazonPrime和AmazonMomMembership，沃尔格林的这个可以先忽略掉。如果需要加入会员计划，点开（见下图）输入美国邮编、电话和自己的生日就可以了。5、注册成功。二、下单（以液体钙+维生素D600mg100粒为例）1、在搜索框中输入自己想要的产品NatureMadeCalcium600mgwithVitaminDDietarySupplementLiquidSoftgels。2、出现产品页面，详细信息如下。3、商品的图片上有个小的quicklook按钮，点开可以首先快速浏览产品。4、直接点击进入商品页面，满意即可addtocart加入购物车。5、若添加到购物清单则会出现如下画面。6、点击viewyourlist可以浏览清单。为了方便演示，清单中还放入了两件其他商品。这个shoppinglist类似于亚马逊的愿望清单，有人习惯用，也有人习惯直接加入购物车。7、直接将商品加入购物车。从购物清单或者商品页面添加都可以。8、为方便演示，加入了两件商品到购物车，以下是商品结算页面。9、进入填写地址页面点击蓝色按钮continue。10、选择自己的美国境内运送快递方式。11、进入结算页面选择付款方式并填写相关信息（以VISA为例）。12、填好后点击continue，确认订单无误，点击提交订单，下单完成。Walgreens官网整个购物流程就完成了。13、去转运公司做入库预报，等待收货。有关转运关于转运公司，有很多选择，大家可以根据自己的经验或者咨询资深海淘人士。但是由于海淘以及转运的不确定和不稳定因素，在这里不给大家指明推荐。有关关税问题海淘关税拼的是人品，选择靠谱的转运公司很重要。如果是海淘小白，可以选择有关税补贴的转运公司。物流的到货速度则取决于你所选择的转运了，10天到一个月不等，海淘就是一个耐心等待的过程。有关客服政策和帮助都集中在页面底部，如下图。或者在订单结算页面的顶部也可看到免费咨询电话。关于咨询电话（tollfree）：1.tollfree电话是完全免费的；2.拨打时前面要加上001；3.可以考虑用Skype拨打，不需要充值，直接用就好；4.Walgreens的电话打进去，1-5号键是相关项目介绍，6号键是其他帮助。拨6进去后会继续介绍可以提供的help种类，再次拨6选择其他帮助，客服会说你是我们尊贵的客人请不要挂机，然后就可以转接到人工。5.接下来就是考验筒子们英语水平的时候啦，慢慢讲清自己的问题，其实还是可以实现有效沟通的。其他说明地址填写：账单地址可填写转运公司地址，一般不会砍单。新人优惠：通过某些海淘返利网站进入可以享受优惠。运费：满25刀免美国国内运费，未满25刀标准快递收取5.99刀运费。下单说明：Walgreens的网页记忆功能时间较短，如果挑选时间过长可能中途会出现自动退出登录的情况，建议把东西都选好后放进购物车，然后迅速下单。奖励积分：Walgreens家有奖励积分（balancerewards，之前提到过的加入会员计划），但不是每件商品都有积分奖励。5000个积分可兑换成5刀，10000分换10刀，18000分换20刀等。积分活动通常在不起眼的小角落，需要大家有好眼力。Walgreens手把手教程就是这些啦，希望大家购物愉快。
第一部分：怎么买到好的首先，目前最高票的匿名用户所说情况在目前基本属实，很实在。只额外补充一点，譬如拉杆箱的用产地找同款比价法，其实也有风险。因为即使是同款（外面或者说是图片上看起来是完全一样的同款），很有可能有好几家不同的工厂都在生产，不同的工厂在原材料、制作工艺上的不同，导致成本和质量的不同，是很常见的。也就是说，你在阿里巴巴上找到的可能和天猫上的完全不是个工厂，那就更不是一样的玩意儿了。回正题，说我自己怎么购物的，和一些购物建议。1.只在正规b2c商城买，是正品和服务的保证，免去很多后续麻烦。为什么我不用同款比价法，一是上面所说也有风险，二是嫌麻烦，我经济状况还算好，而且我也知道怎么在天猫上鉴别是不是真的低价，就不高兴了这么做了。2.标准产品去京东买或天猫品牌旗舰店或者1号店易迅等正规b2c商城，非标准产品去天猫。什么是标准产品，就是手机、数码、家电这种有型号的，市面上产品种类是绝对有限的。非标就是服装、家具这种没型号的类别，市面上的产品种类近乎无限的。至于为什么，原因非常多，只要是和京东天猫的商业模式有关系，就不展开了。作为我多年的购物习惯和给大家的建议，但也不绝对。3.知名品牌的旗舰店专卖店绝对正品不用思考，返修再卖已经算是逆天了但绝对不可能是假货（非知名品牌除外），专营店大部分也是正品但要谨慎。因为以前碰到过专营店拿着品牌授权结果卖假货的，现在已经很少了但还是有，而且专营店就是卖货的，返修货再卖不在少数。就要看评价等综合因素了4.看评价一看dsr，就是页面最上面3个四点几在一起的那个。除了物流速度，前两个任何一个是绿色的（即低于行业平均水平）这家我就绝对不买。因为除了第三项商家不是完全可控，前两项基本是可控的。第一项代表产品靠不靠谱页面上写的是真的还是忽悠消费者的，第二项代表商家对消费者体验的重视程度，就是态度问题。和行业持平，及格分数；超过20%，良好；超过40%，牛逼；超过50%，神一般的存在；超过60%，我已经很久很久没见到了。5.看评价二看这款产品的单款宝贝评分，就是在宝贝详情页，点评价详情后左上角那个分数。还是给一个标准吧：4.6及以下，绝对不买；4.7，产品不会有大问题，但谨慎，可能拿到手会有小失望；4.8，不错的产品，价格合适就值得一试；4.9，牛逼；5.0，从未见过一个产品真实卖出100件以上还能满分的，如果有，肯定是刷的。6.看评价三看退款率，就是鼠标点dsr，会挑出一个页面，显示这个店铺退款率的，这个每个行业各个店铺具体情况各不相同，大家要求不要太高，只要别超出行业平均2个点以上就行。7.看评价最后才看文字评价，除了高票答案的建议，再补充下。其实上面dsr、单款产品评分，以及退款率，只要满足条件，基本上已经能确定这是一件好产品了，最后看评价已经不是看已经买的人说到底有多好，这是毫无意义的信息了，何况还可能是刷的。看文字评价是为了通过其他用户的体验来预见这件产品可能在某方面的不足之处，做好心理预期，毕竟世界上是没有绝对完美的产品的，何况众口难调。最后补充很重要的一点，为什么看dsr，宝贝评分和退款率，是因为这些数据延续性很强，都是商家近3到6个月的评分汇总，商家不可能在短时间通过刷单大幅改变分数，所以参考性较强。当然，前提是这个数据有一定的基数，即已经1000以上的客户参与了评价，dsr那个页面那里会有写共有多少人评价的说实话，怎么买便宜的，实在是一个太大太复杂的问题，牵涉到太多的相关专业知识，譬如成本结构：消费者花的钱是在给产品的哪些部分买单？到底是原材料、人工、研发成本、还是别的？而其中哪些费用是商家有可能让给消费者的？店铺运作模式：一家店铺（品牌）中的产品，为什么有些比别的品牌便宜好多，但还有一些产品比别的品牌贵好多？为什么有些产品在做促销？有些产品从来不做？产品商业模式：为什么同一个品牌的同一个产品，有些时候便宜有些时候贵？我刚买的就降价了，我去什么情况？平台商业模式：为什么同一个品牌的同一个产品，有些京东便宜，有些天猫便宜，有些淘宝集市便宜？那还有没有更便宜的地方？………………等等互联网最重要的本质之一，就是消灭信息沟通成本。理论上，沟通成本越低，价格就应该越低。电子商务前期仅仅因为消灭了我们所熟知的品牌商和消费者之间的代理商经销商，就已经给我们带来了翻天覆地的变化。更别说阿里集团已经消灭的、正在消灭的，以及即将消灭的其他各种沟通成本了。但副作用就是让我们处在一个信息爆炸的时代，不知道何去何从，不知道该选择什么只有搞清楚这些，那么每次购物才能知道到底买一件产品应该花多少钱是合理的，花多少以内算是赚到了咳咳……大道理说的有点多了，下面来点实际点的1.成本结构两家都是旗舰店，厂家直供，一件衣服吊牌价800，商家打5折卖400；一个电饭煲吊牌价500，商家打8折卖400，现在两个产品都是400，你觉得那个产品卖家赚的钱多？很多人会想，衣服商家让利了800-400=400元，而且折扣力度这么大，手机只让利了500-400=100元，而且只有8折，肯定卖电饭煲的赚的钱多。但是事实恰巧相反，大部分服装，成本价（原材料成本+研发成本+人工成本+税）只有吊牌价的25折左右，而小家电的成本价在5折左右，也就是说，卖衣服打5折还是赚了400-200=200元，而卖电饭煲的只赚了400-250=150元。到这里我想很多一看到双十一衣服5折就买很多的要哭了，I'msorry这也是为什么双十一很多服装都轻松的打5折卖的火热，而数码家电打六七折已经算是凤毛麟角的原因了下面是我一些略有了解的一些行业的固定（“固定”两字为最新添加更新）成本比例(吊牌价上的，且非奢侈品，非恶意提高吊牌价)服装鞋包：20%~25%小家电：30%~60%化妆品：10%~25%3C数码：40%~70%（爆料这些，非匿名表示压力很大……怕被揍）而且一般来说，品牌逼格越高，成本比例就越低，如果奢侈品，简直可以说是下不封底了所以说，千万不要以折扣论便宜与否，市面上主流的服装卖5折，商家照样赚的大把大把，但要是一台市面上主流的笔记本5折（要是真有这样的事），我打赌买上1000台，可以再卖给当地的经销商，自己赚上一大笔所以要去了解各个行业的成本结构，这样才能对商家是不是在薄利多销甚至亏本卖有一个大致的判断2.店铺/品牌运作模式（下面这些爆料，虽然是零售商业的常识，但我还是担心我会被揍……）一个品牌的所有产品，其中10-20%是基础款，就是很多人都能接受的，虽然质量不是顶尖但也绝对靠谱，款式不是最潮但也绝不丢脸，商家用它们来吸引用户或打击竞争对手，所以利润会比较低甚至很低；而其中60%-80%是正常的产品，利润率是比较正常的，消费者也能接受；而剩下的10%-20%就是品牌的旗舰款了，代表了品牌技术研发设计的最高水平，利润率往往很高，然后价格死贵。怎么鉴别？如果你是新客户（只要别装出自己是高帅富故意勾引商家想赚你更多钱），商家往往会把自己的基础款推荐给你，你进入店铺（实体也好，线上也好），最显眼的往往要么是基础款，要么是旗舰款（这两个怎么区分我就不用说了吧）。说到这个可以顺便说说淘宝上人们提到的爆款。爆款商家都是赚钱的，99%，只是赚的多少问题，爆款有哪些特点？特点如下：价格在这个品牌里算偏低的款式不是最潮但也不怎么丢脸质量不是顶尖但也比较靠谱……对，就是这个品牌的基础款所以，如果你买一个产品只是满足基本的生活需要或者功能需要，譬如一条牛仔裤用来百搭，譬如一个电熨斗熨衣服，譬如一个收纳箱收衣服，或者是一个入门级用户，那就可以买爆款，因为虽然爆款没创意也不怎么潮，但它经受过市场检验（能在淘宝这个竞争激励的环境下做到爆款，经受过市场检验这词不夸大），质量再一般也基本过得去，价格也合理，能满足大部分人的基本需求，往往能有一个较高的性价比（不代表所有爆款都是啊，还是要再用我前面第一部分写的怎么买好的方法再确认下）但是如果你想追求完美质量、极致做工、个性设计这些高端要求，那就算了吧3.产品运作模式在有电子商务之前，线下都是这么来的：新品最贵，少数热销品较便宜，少数过季清仓的最便宜，剩下大部分正常产品在大部分时间都是正常的。但有了电子商务爆款这玩意儿后，就稍微有点不一样了爆款能卖很多，能给商家带来流量带来用户等等其他潜在的收益，所以很多商家为了打造爆款不惜一切代价，甚至以接近成本、低于成本的价格卖，那怎么判断怎么找出来？第一，要找准时间，譬如羽绒服，热卖时间是冬季11-12月份，那么商家往往在8-10月份就开始准备了，早的甚至提前半年准备的，那么如果你想以最低的价格入手，又不想买清仓货，就要提早关注了第二，要找准产品，如果要提早买，岂不是很容易买到去年的清仓款？这问题不必太担心，因为如果是运作良好的正规品牌，半年下来库存基本已经消化的差不多了；二是可以看产品的历史成交件数/评价数，这就简单了。第三，要勤快。因为商家可能短时间少赚一点或者亏一点，但是不能一直这么亏，商家是想着等热卖的时候要能赚钱的，但同时价格成交记录又不能太大变动省的之前买的消费者来找麻烦，所以商家很多时候的促销，都是偷偷摸摸变着法来的。常见的变相促销手法有：高赠（赠送比平常时间价值高/多很多的赠品）、高额满减（满XX减XX，减得额度比平时高）、等等……不过即使有些商家像我所说的搞了高赠或者满减，他们往往还是赚钱的，只是比平时少一点，或者赚同样的钱，但让你消费的更多而已。4.合适的购物渠道譬如一个品牌的化妆品100元（譬如一瓶眼霜），在传统B2C品台（譬如天猫）、特卖平台（譬如唯品会）、传统线下商场（譬如银泰）、渠道品牌商（譬如屈臣氏），消费者购买后，这100元里，多少给了这些平台，还剩下多少是给品牌商的呢？说出来吓你一跳天猫4%，剩下94%给品牌商，传统B2C平台佣金一般10%以内唯品会30%，剩下70%给品牌商，特卖平台佣金一般在15-30%银泰30%，剩下70%给品牌商，传统线下商场佣金一般在20-40%屈臣氏？%（这个我真不知道），但渠道商里产品整体比其他渠道会高5-10%消费者：“卧槽。。。为什么我花了100，居然只有70块钱买的产品，30块钱这么没了,为什么！！！”品牌商：“卧槽。。。这些特卖平台、传统线下商场、渠道品牌商赚的前最多，我们赚的最少，但还是要和他们合作啊。。。”众人：“WHY！！！！”到底是为什么，那要看不同的购买渠道给了你什么价值唯品会：集中卖尾货（就是清仓）的地方，商家在上面卖本来就不是为了赚钱的，只是把本来卖不出去的东西变现，总比烂在仓库好吧传统线下商场：当场看中了这东西，当场看到这效果，当场体验，难道你不想马上拥有？加上商场那氛围，那灯光、那感觉。。。不买简直没天理啊。。。天猫上买最快还要隔天到货啊！再说你带个女朋友去逛，你好意思开口说网上看看？屈臣氏：我能确保100%正品（的确不虚），别的能保证么？而且我把好的东西集中的一起，可以让消费者省的一家家挑啊找啊，不然多麻烦（也有道理）SO...如果你想买一件东西，而且有空不是特别急，想省钱，那看看各个购物渠道，说不定有惊喜传统B2C平台除了天猫，还包括京东、当当等等等等BUT...现在很多品牌的同一个产品在各个渠道的价格完全一样啊，咋整？那没办法，说明这个品牌在线上线下运作的已经很成熟了，对各个渠道都有足够的话语权，能够保证各个渠道价格一致，那如果真需要买，也没太大办法了。BUT...现在电子商务才发展十年，还是有大把的品牌线上线下运作的不成熟，所以各位还是有机会的。另外很多品牌为了各个渠道价格不冲突，不是把价格强行统一，而是用一个折衷的办法：同一个产品，颜色改一改型号名称改一改，其他功能材料都不变，然后不同的渠道卖，价格还不一样。譬如一台XX牌豆浆机，线下买399，线上改了颜色型号，卖299，便宜了25%，对于小家电这个类目，这个折扣比例已经是很高了。当然，前提是你对这个类目很了解，购买前做过充分的了解。顺便补充一句，品牌商这么做，改个颜色型号卖不同价格，真不是故意的，真往往是被逼的。。。具体就不展开了5.用返利/返利型网站返利是什么，可以百度，类似教程说明很多，不展开了可惜现在普通消费者已经不能注册淘客账号了，但还是通过返利型网站实现（返利型网站会抽返利的10%左右）可以长期性的在已经很优惠的产品上再帮你省3-10%，虽然不多，但积少成多6.正确的消费理念最后一点，也是我最想说的省钱的方法只能帮你省一点点钱，而且往往成本很高，但正确的消费理念却能帮你免去一大把冤枉钱我自己就是做营销做零售的，所以我向来对品牌的各种广告各种促销各种忽悠不感冒（咳咳……其实也有一点，只是不那么严重而已），要不被商家忽悠，请记住以下几点：√明确自己到底需要什么，不要为了一个花哨而不适用的功能多花愿望钱√羊毛永远出在羊身上（譬如包邮真是亏了江浙沪的用户，便宜了新疆西藏的家伙啊……）√忘掉折扣，史上最低等字眼，只把价格和产品对比。就是你花了多少钱，买了什么样的产品如果你是土豪，买的是奢侈品，或者是品牌所代表的身份品味，请无视我以上所有文字完。
